韶山风雨 发表于 2007-12-28 01:30

[转贴]修身养性是养生的起点

<SPAN class=tpc_title><STRONG><SPAN class=tpc_title>修身养性是养生的起点</SPAN><BR><SPAN class=tpc_content><B><FONT color=darkred><FONT face=隶书><FONT size=5>冬泳是冷水浴锻炼的最高阶段。冬泳时，冬泳者既要接受低气温、冷水等的刺激，又要在水中进行活动，这对人体刺激非常大，稍有不慎就可能造成运动伤害。所以，冬泳时，冬泳者一定要把握冬泳前、中、后活动的要点，这样才能保证健身而不伤身。<BR>&nbsp; &nbsp; 运动前让各个关节充分活动。用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速磨擦，给四肢、胸、腹、前额预热，使神经系统的兴奋性提高。这些活动能有效预防冬泳者在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生。<BR>&nbsp; &nbsp; 冬泳时严格把握运动量。冬泳的运动量应根据水温的高低和自己的身体条件来决定。水温是冬泳运动量的决定性因素，每个人的具体情况不同，对寒冷的耐受能力也不同。因此，冬泳者的运动量必须在安全范围内，不要超过回冷期。所谓回冷期，是指当人体浸入冷水后，体温立即降低；经过一段时间后体温又开始回升，这时离水上岸，人会感到爽快适宜。如果继续接受冷水刺激，人体会出现因供热不足而回冷，产生寒战，这就表明运动过量了。冬泳一般应采取“速战速决”的方法。<BR>&nbsp; &nbsp; 运动后注意保暖，恢复体温。出水后，冬泳者应用毛巾擦干全身，顺序是先从脚开始，然后上肢及身躯，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。</FONT></FONT></FONT></B></SPAN><BR></STRONG></SPAN>

汉鸭子 发表于 2007-12-28 08:12

<FONT size=6>冬泳要适量，才能达到养生的目的。</FONT>

快乐泳者 发表于 2007-12-28 02:16

<SPAN id=yu698808><BR><BR><P align=center><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/2007122821558646.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></P><BR><BR><BR></SPAN>

小白龙 发表于 2008-1-5 13:03

<BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P><FONT color=#e61a42 size=6>你给咱泳友们传播很多必备的知识.谢谢啦!</FONT></P></BLOCKQUOTE>
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