白山龙 发表于 2007-12-29 10:13

赵之心:10点10分操缓解颈椎疼

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#3333cc size=5><IMG height=494 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-12/25/11985074797505240714707394598.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#3333cc size=5></FONT>&nbsp;</DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#3333cc size=5>　　现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。 </FONT><P><FONT color=#3333cc size=5>　　准备活动：身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100―200次。注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</FONT></P><P><FONT color=#3333cc size=5>　　这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。▲ </FONT><P><FONT color=#3333cc size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《生命时报》</FONT> </P>

长白鹿 发表于 2007-12-29 14:56

<FONT size=4>学习了.</FONT>

寒冰游 发表于 2007-12-29 18:43

<FONT color=#1111ee size=7><EM><STRONG>学、做一起来！ 谢谢！</STRONG></EM></FONT>

从头开始 发表于 2007-12-29 19:43

<SPAN id=yu><BR><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#3333cc size=5><IMG height=494 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-12/25/11985074797505240714707394598.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#3333cc size=5></FONT>&nbsp;</DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#3333cc size=5>　　现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。 </FONT><P><FONT color=#3333cc size=5>　　准备活动：身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100―200次。注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</FONT></P><P><FONT color=#3333cc size=5>　　这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。▲ </FONT><P><FONT color=#3333cc size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《生命时报》</FONT> </P><P align=center><FONT face=隶书 size=6><FONT color=#ee1169>领会了，照办了。谢谢！</FONT><BR></P></FONT></SPAN>

松江龙 发表于 2007-12-29 21:45

关键要实践
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