春季养生要注意：“早养胃，午养心，晚养百脉。”
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-4-22 11:05 编辑http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/21/194900ia6vicyeccoau63c.jpg
人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。 而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意…… 这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛!快来看看吧!
第一件大事：早上养胃 黄金时间点：7点到9点 早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机! 这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。 俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛! 所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/21/195257q9ge91xj7j4vyjg6.jpg 2017-4-21 19:52 上传
下载附件 (36.78 KB)
2早上7:00一杯温水护胃 在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。 还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/21/195329gtrngo94mr5era95.jpg 2017-4-21 19:53 上传
下载附件 (26.75 KB)
2早上7:30吃好早餐养胃 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。 一份好早餐应包含谷类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/21/195340m7ssskuswe7meu3s.jpg 第二件大事：中午养心 黄金时间点：11点到13点 11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。 对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/21/195641nnk301c37705dkn0.jpg 2017-4-21 19:56 上传
下载附件 (31.41 KB)
1刺激心包经：保护心脏 人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。 而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。 方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。 2小睡片刻：护心血管，防心脏病 道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。 午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
第三件大事：晚上养百脉 黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。 晚养百脉：做好三个动作http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/21/195846fkoyyf82k211yqrn.jpg
手指梳头：气血畅 俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。 有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。 健身经典！:lol:lol:victory::victory:;P;P
健康大讲堂
赞
页:
[1]