吴雪儿 发表于 2007-12-30 12:58

十种健康的放松方式

<FONT size=5><STRONG><BR><BR></STRONG>十种健康的放松方式！<BR>1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。<BR>2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。<BR>3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。<BR>4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。<BR>5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。<BR>6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。<BR>7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。<BR>8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。<BR>9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。<BR>10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。 <BR></FONT>

岸边 发表于 2007-12-30 14:15

<FONT size=5>学习了,在生活中也经常用,很有效的.谢谢!</FONT>

初来乍到 发表于 2007-12-30 16:56

原文由 岸边 发表: <FONT size=5>学习了,在生活中也经常用,很有效的.谢谢!</FONT> <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

冬湖冲 发表于 2007-12-30 20:54

<FONT color=#3300ff size=5>同志们！努力的去实践吧！一定能够收益的．</FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/teeth_smile.gif"><br><br>［此帖子已被 冬湖冲 在 2007-12-30 20:55:34 编辑过］

从头开始 发表于 2007-12-31 20:57

<P align=center><FONT face=幼圆 color=#5233cc size=7><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P><P align=center><FONT face=幼圆 color=#5233cc size=7><STRONG>好招，一定好好学。谢谢！</STRONG></FONT></P>
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