误区！游泳你犯的最大错误可能是：认为游的越久越健身
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-23 04:46 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游 @牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳夏季消暑，大家游泳的时间越来越长。大家潜意识里都觉得，游泳不仅凉快还能健身一举两得。事实上，长时间泡池水里不仅不能健身，还可能危害身体！国内医学专家建议：最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
为什么一定要达到40分钟：一个常识：必须达到一定运动量才能有效健身和减肥。因为，如果想达到减肥效果，必须进行有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，人体才开始进入有氧运动阶段，脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟到一个小时，才能达到减肥效果，而且不会过度疲劳。
游的越久越容易得病1.游泳场，馆水中氯、尿素危害身体游泳场，馆的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。此外，夏天游泳的人特别多，人体的尿液和汗液中含有尿素，如果游泳场，馆新鲜水补充不够，或清洁卫生不达标，会造成尿素含量过高，这将会增加皮肤病、眼病、呼吸道、胃肠道疾病的发病率。不过，控制好游泳时间就能大幅度避免这种伤害。
2.游得久易得皮肤病中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任陈明春表示，皮肤浸泡在水中的时间越久，作为皮肤屏障的角质层越容易出现松懈，从而降低对外来病原的屏障作用，感染皮肤病的机会就会增高。“如果游泳时发现手脚皮肤泡得发软起皱，甚至发白，说明皮肤屏障功能已经下降，这时最保险的选择是上岸。”
3.水中散热快，易受凉由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
所以，提醒爱好游泳的伙伴，一定要控制好自己，在泳池游1小时候就出来休息一下。游前洗个澡，不仅能保持泳池水质卫生，还能提前让皮肤喝饱干净的水，减少对泳池中氯的吸收。当然，游完了也要洗洗，我想你不会愿意带着尿液+粪便+唾液+毛发+鼻涕过夜的！
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。 游泳常识！ 咱不减肥，游半个小时就行。:lol
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 04:46
3.水中散热快，易受凉由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...
适可而止 咱不减肥，游半个小时就行。http://bbs.china-ws.org/static/image/smiley/default/lol.gif
牛弟的阿哥 发表于 2017-6-23 10:58
咱不减肥，游半个小时就行。
ok！谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 今来 发表于 2017-6-23 10:37
适可而止
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2017-6-23 08:08
咱不减肥，游半个小时就行。
ok！谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山水游 发表于 2017-6-23 07:52
游泳常识！
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2017-6-23 06:04
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评:) 最佳的游泳时间是40分钟-1小时，好建议。 汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 14:44
ok！谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake:lol
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 14:43
ok！谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
:handshake:handshake 汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 04:46
3.水中散热快，易受凉由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...
:):victory: 最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
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