上海人 发表于 2017-7-23 09:01

女“泳士”为中老年人科学游泳支招

本帖最后由 上海人 于 2017-7-23 09:05 编辑

女“泳士”为中老年人科学游泳支招
               2017-7-23 07:20:37 来源:武汉晚报

   在刚刚落幕的武汉市第43届国际渡江节上,东西湖队有一位55岁的女“泳士”名叫戴晓兰,从9岁开始,她十次横渡长江。虽然经历三次手术,身上伤痕累累,但在今年5月底湖北省第14届成人游泳公开赛中,她却以49.30秒的成绩摘得女子55到59岁50米蛙泳项目第一名。
   运动让她拥有了快乐和健康,戴晓兰希望让更多人分享她的经验。她的切身体会是,炎炎夏日,中老年人参加游泳运动一定要量力而行,户外游泳最好选择早上或者傍晚,这样温差小一点,对身体的刺激少。
   她强调,游泳一定要去专门的游泳场所,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。下水前先用水拍打胸前背后,再缓慢入水。入水后应先在水中站立或行走,以适应水中环境。也不宜长时间泡在泳池里,容易导致风湿骨病、关节炎等疾病发作。游泳后记得漱口,以免细菌进入胃肠道。
   她提醒大家,患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人都不宜参加游泳。戴晓兰每天都坚持去沌囗体育中心游泳馆游泳,在半小时内游1200米,科学的游泳还使她的皮肤保持白皙红润光滑。文/余丹夏
    姓名:戴晓兰    年龄:55岁    曾经职业:国企干部



山水游 发表于 2017-7-23 20:05

安全游泳!
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