女“泳士”为中老年人科学游泳支招
本帖最后由 上海人 于 2017-7-23 09:05 编辑女“泳士”为中老年人科学游泳支招
2017-7-23 07:20:37 来源:武汉晚报
在刚刚落幕的武汉市第43届国际渡江节上，东西湖队有一位55岁的女“泳士”名叫戴晓兰，从9岁开始，她十次横渡长江。虽然经历三次手术，身上伤痕累累，但在今年5月底湖北省第14届成人游泳公开赛中，她却以49.30秒的成绩摘得女子55到59岁50米蛙泳项目第一名。
运动让她拥有了快乐和健康，戴晓兰希望让更多人分享她的经验。她的切身体会是，炎炎夏日，中老年人参加游泳运动一定要量力而行，户外游泳最好选择早上或者傍晚，这样温差小一点，对身体的刺激少。
她强调，游泳一定要去专门的游泳场所，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。下水前先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后应先在水中站立或行走，以适应水中环境。也不宜长时间泡在泳池里，容易导致风湿骨病、关节炎等疾病发作。游泳后记得漱口，以免细菌进入胃肠道。
她提醒大家，患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人都不宜参加游泳。戴晓兰每天都坚持去沌囗体育中心游泳馆游泳，在半小时内游1200米，科学的游泳还使她的皮肤保持白皙红润光滑。文/余丹夏
姓名：戴晓兰 年龄：55岁 曾经职业：国企干部
安全游泳！
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