青岛海边大哥 发表于 2017-7-27 17:11

爬泳的踢腿

本帖最后由 青岛海边大哥 于 2017-7-27 17:11 编辑

      前几天看到我们的泳友在A区做打腿练习，心中十分高兴！能重视打腿练习，本身就是一大进步！这是自由泳的基础练习。
   高水平的游泳运动员，游爬泳时，腿踢水十分轻快有力。爬泳的踢腿，也就是打腿练习需要很长的练习时间才能真正的作对。很多朋友还没掌握正确的打腿，就开始爬泳的完整动作练习，那就会出现，游进吃力，换气不充分，速度慢，游距短的现象。这主要是没有正确的打腿或者叫做踢腿，身体游进时不能保持平衡，没有正常的水中姿态，游泳的效率非常低，极易疲劳。其实，爬泳的踢腿练习，对提高大腿力量，增加腰腹肌力量，放松背部肌肉，以及提高全身的肌肉协调性很有好处。多练习，对于长期伏案工作的人很有好处。游泳只是手段，毕竟我们是为了健康而游，希望大家参加任何运动，原则都是，有助健康的动作练习多做，易损伤的，对身体压力过大的动作练习少做。如果游泳姿势不对，效率低，那么唯一的好处是锻炼的耐力，坏处则是：不安全，骨骼肌肉承受不合理的压力，长久练习会影响骨骼肌功能及骨骼位置，影响健康和体型。 不一定要游的如专业运动员，但要掌握基本的爬泳正确动作，这点很重要。

青岛海燕 发表于 2017-7-27 19:28

应该多练打腿:victory:

快乐海洋 发表于 2017-7-27 19:34

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青岛海边大哥 发表于 2017-7-27 21:20

快乐海洋 发表于 2017-7-27 19:34
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:handshake

青岛海边大哥 发表于 2017-7-27 21:21

感谢 海洋加分！

青岛海边大哥 发表于 2017-7-27 21:21

感谢 海燕加分！

向左走 发表于 2017-7-28 07:15

谢谢大哥的友情指导。很受用。

小鱼儿外婆 发表于 2017-7-28 13:34



青岛梭鱼 发表于 2017-7-28 14:21

很有道理！学习了。
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