山水游 发表于 2017-8-6 00:20

蛙泳呼吸示范：很详细、很耐心的蛙泳呼吸讲解

蛙泳动作配合口诀：１、腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。２、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿３、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。４、划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

山水游 发表于 2017-8-6 00:21

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渤海辽河 发表于 2017-8-6 06:21

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