泳姿不当,容易造成运动伤害!

海飞发表于 2008-1-1 21:07

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=580 border=0><TBODY><TR><TD>       游泳是许多医师共同推荐的运动，不过如果热身不足或姿势不当，还是可能造成运动伤害，必须多加注意。 根据医师专家表示，相较於其他运动，游泳的运动伤害确实比较少，不过姿势错误，仍会适得其反，有些人游完後，反而感到关节肌肉酸痛，越游越不舒服。       医师专家说，部分游蛙式的民众，换气的方式却不正确，经常只依靠颈部伸展，没有把整个胸部向上撑起，加重颈部关节负担，久而久之就会感到酸痛。        此外，还有许多人因为不太会换气，因此总是游所谓的「抬头蛙」，让头部始终保持在水面上，不过错误的姿势，会使身体与水面的角度过小，导致颈关节僵硬，并使颈动脉受到压迫，游完後除会感到酸痛外，严重的话还会出现类似「睡落枕」的症状。       其他常见的游泳运动伤害还包括∶ ●肩部伤害∶主要是发生在自由式，因为手臂大幅转动，造成肩部肌腱因摩擦发炎。 ●背部伤害∶最常见於蝶式，因为背部後弓，导致肌肉拉伤。 ●膝部伤害∶主要是蛙式向外踢腿时用力过猛，或暖身不够，造成膝关节韧带拉伤，脚踝有时也会感到不适。       医师专家也表示，游泳时水中浮力可使全身关节负担降到最低，又容易消耗热量，对於关节受伤的民众而言，是不错的选择，只是一次最好不要超过半小时。       同时，颈部有旧伤或骨刺者必须注意，在游自由式时，最好避免只采单边换气，以减轻颈部负担，因为头部转动时，容易造成神经压迫，使疼痛复发。谢霖芬建议，颈部不适者，不妨考虑改游蛙式或是仰式，或以两种以上的姿势交替游。       医师专家最后强调，要预防运动伤害，游泳前最好做足十五分钟的暖身运动，彻底将关节活动开来，同时如果泳姿不正确，最好还是请专人指正，才不会没游出健康，反而游出一身痛。 </TD></TR></TBODY></TABLE>

兔宝宝 发表于 2008-1-1 22:05

姿势交替，游出健康！

冬泳缘 发表于 2008-1-2 18:35

原文由海底森林发表: 好帖！学习了。

海底森林 发表于 2008-1-2 16:32

好帖！学习了。

快乐泳者 发表于 2008-1-2 15:03

学习了

睢县小鱼 发表于 2008-1-2 19:15

谢谢楼主，好好学习喽

碧浪鲨 发表于 2008-1-3 08:23

原文由兔宝宝发表: 看来，嘛事都的讲科学哪！ 要得！

笑笑妈 发表于 2008-1-2 21:10

原文由兔宝宝发表: 看来，嘛事都的讲科学哪！

兔宝宝 发表于 2008-1-2 21:01

看来，嘛事都的讲科学哪！

兔宝宝 发表于 2008-1-6 09:54

玩笑归玩笑，不过如果热身不足或姿势不当，还是可能造成运动伤害，必须多加注意。

兔宝宝 发表于 2008-1-6 16:11

好美的照片，好美的地方！是和成吧？

文彪发表于 2008-1-6 11:10

原文由兔宝宝发表: 姿势交替，游出健<A href="http://www.u8u.com/s/m_send1.htm?fn=手机彩图&a=11167&b=-1&c=65&d=&e=" target=_blank><IMG title="" alt=x src="http://www.51zm.com/51zmBP200712C/6/1912/10241144918997.jpg" pop="祖国风光  1024x768分辩率  点击图片可发送给好友"></A>康！

畅游大海 发表于 2008-1-6 10:26

谢谢楼主，学习了!

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