学一种可以救命的泳姿——浮泳！韩毓西：中国浮泳推广第一人
韩毓西：中国浮泳推广第一人的“老水鬼”“他是全国浮泳冠军!”“他能在水面上躺上好几个小时，还被人当成浮尸!”在未见到韩毓西前，记者就听闻了许多游泳爱好者对这位宁德“浮泳达人”的诸多评价。在人们描述中，韩毓西的浮泳水平简直到了出神入化、无人可及的程度。记者决定约访这位“浮泳达人”，而当时身在厦门的韩毓西也爽快地答应了记者的采访邀请。
韩毓西出书难掩喜悦。
当真见到韩毓西时，记者发现，这位“浮泳达人”并不是身强体壮的小伙，而是一位年届古稀的老者，他步伐矫健、身板硬朗，一点也看不出70高龄。对于大家的评价，韩毓西一笑置之，他说：“浮泳不是绝技，而是人人都要学会的本领。”这位自诩为“老水鬼”的古稀老人坚定地告诉记者：“我从不追求冠军，但我毕生都在努力把浮泳推广出去，我要做中国浮泳推广第一人。”
海边成长 无师自通 为何这位已退休、大可尽享天伦之乐的老人，却要费时费力地去推广浮泳。韩毓西告诉记者，他与浮泳的情缘早在60年多前已结下，那时他还是个不满十岁的小孩。“可能因为生在海边，所以天生就不怕水，一看到海就特别兴奋。”韩毓西出生在滨海城市宁德，因父亲早逝，母亲忙于生计，所以韩毓西的童年就在海边度过。每天他在海边嬉闹，听着海涛声入眠，大海用它的宽广安慰着一个孤单孩子快乐成长。渐渐地，韩毓西的目光不在局限于海边七彩的贝壳，他看到海上游泳的人能和浪花“舞蹈”，他希望自己也能像他们一样勇敢，到海里击水探秘。
韩毓西所获证书及相关报道材料。
于是，八岁的男孩开始背着母亲下水游泳，凭着一股“初生牛犊不怕虎”的劲头，不久韩毓西就学会了狗爬泳、蛙泳、侧泳和仰泳。一天，当韩毓西在海中游泳，他突然注意到有个人正浮在海面上，只见他头枕双手、全身不动、顺水而卧，到了渡口便从容上岸，这让韩毓西看傻了。“当时感觉这个人太牛了，能在游泳时睡觉。”韩毓西笑哈哈地回忆道。于是，小小年纪的韩毓西也像模像样地模仿起来，经过一番琢磨和尝试，韩毓西无师自通，学会了浮泳。自那以后，韩毓西在海里游泳便不上岸休息，力乏时就在水面上漂浮休息，恢复体力。“浮泳时，身体枕着浪花、眼睛看着蓝天，别提多舒服了。”体会到浮泳乐趣后，韩毓西几乎每天都要下海浮泳，随波逐流。
泳友在韩毓西指导下学习浮泳。
善游者溺 自救救人 浮泳不仅给韩毓西带来无穷的乐趣，也让他在水上遇险时多次化险为夷。这位狂热的游泳爱好者，每到一处，总要先打听哪里可以游泳。“当时年轻，不知天高地厚，通常不管水情就下水了。”韩毓西告诉记者，1965年的一次遇险经历，让他印象深刻。当年，刚到永安参加工作的韩毓西，放下行李没等安顿，就来到当地的燕江。燕江水深且急，韩毓西只身在陌生水域游泳，忽然一根竹枝插进他的脚拇指，随着一阵剧痛，蹬腿功能也丧失了，几乎昏厥的韩毓西突然想到浮泳，于是他手脚不动，依靠浮泳漂到了河滩，才救回一命。
韩毓西说：“古人云‘善游者溺’，年轻人往往容易忽视水情，觉得自己会游可以应付，结果越容易出事。”而浮泳不仅帮助韩毓西在水上遇难时转危为安，也让其有能力去营救在水上遇险的泳友。韩毓西告诉记者，1984年，在永安龟山，一男子误入燕江环流，因筋疲力尽，眼看要被水流冲走，韩毓西见状赶紧下水营救，“他比我沉，我用了全身的力气把他拖到岸边，结果自己被河水冲到下流河段。”韩毓西说，危急之下，自己还是依靠浮泳，在水上漂了一千米才恢复体力，最后游回河岸。“因为浮游，我自救、救人多次，危难时，浮泳真是救命良方。”韩毓西向记者感叹道。
殊途同归 救命为善 亲身经历了浮泳的救命之用后，韩毓西便开始致力于推广浮泳，但很多人都对他抛出了疑问，“你一个医生，又不是练体育的，干嘛开口闭口就是浮泳。”对于人们的质疑，韩毓西坦言：“在我看来，医生的职责就是救人，而浮泳也是救命用的，两者是殊途同归。”韩毓西说，他看到、听到的关于溺水的意外事件不胜枚举，当看着这些可爱的生命被水无情地夺去，他就想，如果能推广浮泳，让每一位游泳者学会浮泳，一定能减少溺水的死亡率。 “我用医术让人恢复健康，我用浮泳让人免于意外，救命为善，是一件功德无量的事情。”就这样，韩毓西坚定着自己推广浮泳的初衷，踏上一条浮泳推广之路。通过兼职做游泳教练，韩毓西教会了许多人学会浮泳。1993年，桃李满天下的韩毓西还受到上海大世界基尼斯总部邀请，参加浮泳竞赛，他力压群雄，取得佳绩。而此次应邀参赛，韩毓西发现，来自东南西北不同地方的众多选手居然都是同一师傅教出来的。了解到浮泳可以通过函授教学，韩毓西决定将自己的浮泳经验写成讲义，让更多的人了解浮泳。说干就干的韩毓西经过三年时间，终于将自编的《浮泳》讲义整理成文，但因字数少，不挣钱，没有出版社愿意发行，于是韩毓西自掏腰包，将讲义印刷成册，并经常免费赠送给游泳爱好者，得到许多业内人士的好评。
韩毓西与泳友合影(前排右三)
出书教学 普及不怠 2003年，韩毓西退休后跟随子女迁居厦门。老父亲辛苦了大半辈子，其实韩毓西的子女都希望父亲能悠闲地过好晚年生活，但对于子女的期望，韩毓西却说自己有生之年，一定要为推广浮泳竭尽绵薄之力，看着坚决的老父亲，子女们也不再反对，并开始支持父亲推广浮泳。于是在子女的帮助下，韩毓西在网络上开通了QQ、博客，还当上中国悠游网厦门版的版主，通过网络，韩毓西经常发布关于浮泳与预防溺水帖子，受到许多网友的关注，因此这个网名为“老水鬼”的博主在网络上声名远播。 2008年，韩毓西在厦门佳健游泳馆担任游泳教练，免费教人浮泳，当看到有人学会了浮泳，韩毓西总会格外高兴。值得一提的是，今年10月份，韩毓西将自己毕生经验整理成书，并顺利出版，对此，韩毓西难掩喜悦：“《教你如何学浮泳》这本书能够出版，是我这辈子最开心的事，因为现在许多人对浮泳还是猎奇的心态，而这本书会告诉大家，浮泳不是绝技，是大家都能学会的本领。”韩毓西告诉记者：“浮泳是泳坛瑰宝，我只希望通过我的努力，让大家了解并学会浮泳，让这种古代就十分普及的泳技重新回到现代人生活之中并造福人类。”（转载自2012年11月2日宁德网 宁德晚报记者 夏岩缘 文/图）
学一种可以救命的泳姿——浮泳！作者：韩毓西
1、浮泳溯源浮泳是毛主席擅长，并提倡的传统泳技，在我国世代相传已有数千年之久。近百年来，竞技游泳的开展，使游泳失去了多样性，许多实用价值很强的传统泳技，已濒临失传的危险，浮泳就是其中的一种。
浮泳时人体手足不动，可以长时间地漂浮于水面，掌握了水平浮泳后，可以在流水中随波逐流，在水上休息与自救方面具有很高的实用价值，是每一个游泳爱好者都必须掌握的水上本领。
浮泳的历史可以追溯到数千年以前。在《庄子》中就有“吴王浮于江。”的记载；在古汉语中“游”与“浮”同义，可见古人游泳是以浮游为主。在《淮南子》中曾记录了古人学游泳的全过程：“游者以足蹶，以手 ，不得其数，愈蹶愈败：及能游者，非手足者矣！”游泳而不依赖手足，当然是浮游为主。到了宋代，浮泳在江南水乡已相当普及，苏东坡在《日喻》中曾记述当时的“没人”（精于游泳的人）“南方多没人，日与水居也，七岁而能涉，十岁而能浮，十五而能没矣！”古人潜水功夫是很高的，能没于水中“数百步而出”。《庄子》同时代的文人吴自枚在《梦梁录》中曾记述当时的弄潮儿在八月大潮时在钱塘江浮泳的情景，其中技艺高者“或手足执五小旗，浮潮头而戏弄”。浮泳还是当时水军的军训项目，宋代赵善湘知镇江“曾教习五百浮水军”。清人小说《小五义》也有关于浮泳的描述，翻江鼠蒋平在搭救徐庆时，就曾“浮着水”尾随娄兵的小船，悄无声息的走了二里多。可见浮泳是我国古代十分普及的泳技，既不是绝技，也与特异功能无关，是每一位游泳者都可以掌握的水上本领。
2、浮泳的诀窍浮泳的诀窍只有四个字，那就是“呼吸”与“平衡”。
正常成年人的肺总气容量约为5千毫升，而平常呼吸量，医学上称潮气量仅5百毫升，占总气容量的十分之一。当人体正常吸气后，再尽量吸气到吸不进气为止，这时吸进去的气称为补吸气量，正常成人约为二千毫升左右，也就是说人体在正常呼吸时，仍有2千毫升的肺泡组织没有参加正常的气体交换。游泳者在水中只要深吸一口气，到吸不进气为止就可以增加约两公斤左右的浮力，人的比重约为0、96左右、增加两公斤的浮力后，人体手足不动也可以保持身体漂浮水面，以保持正常的气体交换。
人体在呼气终末时，肺气容量最少。为了使呼气终末时，肺内仍有足够的气容量，应采用逆呼吸法，逆呼吸法是相对于正常呼吸而言的，正常吸气时胸腹隆起、当呼气时胸腹下陷：逆呼吸法则正好相反，吸气时尽量扩胸收腹，而呼气时则缩胸隆腹，这样就可以保持在呼气终末时，肺内仍保持足够的气容量。
物体在水中受到重力与浮力的作用，重力与浮力的合力的作用点，分别称为重心与浮心。由于重力与浮力的作用方向相反，为了达到力的平衡，浮心总是位于通过重心的垂直线的上方。人体的左右是对称的，但由于下身的比重较大，当身体在水中不动时，下肢总是没于水中。这时重心约在臀部，而浮心则位于胸骨的下端，人体则以接近于垂直的倾斜状态漂浮于水中。
这时游泳者应把两手上举放于耳侧，由于两手上举后人体的重心上移，而浮心下移，下肢就逐渐露出了水面，当人体的重心与浮心上下重叠，重心与浮心的连线垂直于水平面时，人体的足尖就露出了水面。在水的表面张力与浮力的作用下，游泳者就可以十分轻松地，长时间漂浮于水面。
游泳者在水中深吸一口气、至吸不进气为止，这时手足不动可漂浮水面：然后把双手上举，置于耳侧，这时就可以感觉下肢上浮，足尖逐渐露出水面。如果无法露出水面，要反复调整手足的位置，找到最好的漂浮感觉，经过一段时间练习，就可以掌握浮泳技能。如果反复练习仍然无法足尖外露，那就是因为浮力不足的缘故，这时到了海上足尖就可以露出水面。为了增加浮力需要进行呼吸肌的练习，以增加补吸气量。
3、浮泳的实际应用古代“没人”，（精于游泳的人）游泳时“从水之道而不为私焉！”（即顺水漂流而不掺合自己的主张。）因此当时的游泳主要是浮泳。在天然水域浮泳时，可随时保持充足的体力，遇险时可从容化解。在江河浮泳时，由于脚在前，头在后，可以清楚地看到水流的情况。游泳者掌握了浮泳泳式后，游泳时不必上岸休息，在水上浮泳就是最好的休息，而且体力恢复的效里要比在岸上休息好得多，因为浮泳休息时，人体的全身心都可以得到充分的放松。
“善游者溺，善骑者堕。”（《淮南子》）溺水是青少年意外死亡的罪魁祸首，约占溺水死亡总数的百分之七十，是溺水的高危人群。2002年广东省中小学意外死亡846人，其中溺水者占半数以上。厦门市2001年儿童溺水26人，占意外死亡的百分之六十，（车祸占百分之三十，其他占百分之十。）去年我国儿童意外死亡逾十万，溺水则居首位，而十岁以上的溺水意外，绝大部分是由游泳所致。与车祸、地震、火灾、传染病（去年死亡7464人）相比，溺水是一个严重，而又长期被忽略的公共卫生问题。
在天然水域遇险时，由于水流的影响，很难得到他人的救援，所谓“游者不能拯溺，手足有所急也！”（《淮南子》）。溺水的原因不外为力竭与意外。由于对游程估计与体力分配失当，游泳者经常在力竭或遇到意外时，发现自己身陷险境，这时可以运用浮泳技能，在水上休息一下，待体力恢复后，再游到安全的水域，或等待他人救援。当你采用浮泳姿势时，救援者会感到拖带省力。恐慌是另一个溺水的重要原因，假若你会浮泳，你就象携带了一只可以随时启用的救生衣，遇险时就能临危不乱，随遇而安。
海难发生时，弃船逃生者为了尽量减少能量的丧失，须保持身体静止不动，以延长生存时间，增加获救机会，国际上均采用HELP体位。(heat escape least posture )采取该体位时，须穿着救生衣，紧急逃生不及穿着者，则采用水母漂，水母漂时人体背部露出水面，头埋入水中，当需要换气时就把双手下压，抬头换气后又埋入水中。浮泳时人体仰面朝天、自然呼吸、静止不动、视野开阔、可长时间漂浮水面，孰优孰劣不言自明。
4、学浮泳难吗？学浮泳的难易度与个人的性别、年龄、身材比例、肺活量、脂肪比率、及水感有关。一般而言，儿童、女性、肺活量较大、或脂肪比率高、及水感好者较容易学会。体重超标百分之十以上者，可自然漂浮。
九二年我在《中国体育报》上发表《关于浮泳》一文后，全国有二十几人来信询问浮泳的方法，我在复信中只简述了浮泳的要领，后来广东新会的泳友来信说学会了浮泳，可见浮泳是可以函授的。九三年八月在我赴上海基尼斯之前，在泳池向一位泳友，示范了浮泳方法，一周后我从上海返回，该泳友就高兴地告诉我，他已经学会了浮泳。
96年至2001年，我在永安市海天游泳俱乐部，担任业余游泳教练时，对每一期的娃娃在教蛙泳的同时也教浮泳，每期都有五分之一的娃娃学会了浮泳。这说明学浮泳并不需要高超的泳技，甚至有的人先学会了浮泳，再学其他泳式。以上所说的浮泳是指浮泳时足尖外露的水平浮泳。浮泳时根据足尖是否外露，可分为水平浮泳与倾斜浮泳。绝大部分游泳者经过几分钟的学习，就可以掌握倾斜浮泳。掌握倾斜浮泳后，在水上遇险时，手足不动可维持正常的气体交换，而达到水上自救的目的，但倾斜浮泳在流水中漂流时，由于迎面阻力的作用，身体前后摆动极容易呛水，所以学习浮泳时，应尽量掌握水平浮泳。经过一段时间的学习，仍然无法掌握水平浮泳者，往往是因为浮力不够，当从淡水到海水游泳时，由于海水的浮力较大，这时就可以水平浮泳了。
2004年9月12 日，厦新游泳队的16位泳友与我一同到海上游泳，经过几分钟的辅导，16人全部学会了浮泳，原来只会倾斜浮泳的阿南，也能水平浮泳了。浮泳易学易教，刚学会浮泳就可以教其他人，因此浮泳是很容易推广与普及的传统泳技。
值得一提的是古人“十岁而能浮，”十岁是学浮泳的最佳年龄，不但学得快而且终生受益，就象计划免疫一样，免疫力的获得当然是越早越好。
作者 韩毓西 2004年11月6日
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