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畅游大海 发表于 2008-1-3 16:33

<TABLE class=a2 height=21 cellSpacing=1 width="97%" border=0><TBODY><TR class=a1><TD width="87%" height=18>题：我对冬泳的一点粗浅看法</TD><TD align=right width="13%" height=18><A href="javascript:window.print()"><IMG alt=显示可打印的版本 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/printpage.gif" border=0></A>  <A style="CURSOR: hand" onclick="javascript:open(sendfriend.asp?title=我对冬泳的一点粗浅看法,,toolbar=no)"><IMG alt=将此页发给您的朋友 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/sendmail.gif" border=0></A>  <A href="javascript:window.external.AddFavorite(location.href,document.title)"><IMG alt=把本帖加入IE收藏夹 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/fav_add.gif" border=0></A>  </TD></TR></TBODY></TABLE><SCRIPT>ShowPost(,金鹿,我对冬泳的一点粗浅看法    有的人在冬泳时经常讲“挑战自我，挑战极限”，听起来不敢苟同，我想冬泳人有自己的观念，就是养生之道。    冬泳不是拼命，不是和自己叫劲，也不应该是“挑战自然，挑战极限”，冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。<BIG><BIG> 但是，人的个体体质千差万别，不要看别人如何勇猛，如何耐寒，所谓的“挑战自我，挑战极限”，是不可取的。要知道冬泳不是拼命，是养身、养心。根据每个人的个体差异，对冬泳时间长短、条件的选择、水质、天气、环境等等，应有不同，要以自身的基本情况为准。</BIG></BIG><BIG><BIG>目前来看，按科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学的标准的。从各地冬泳实际情况来看，游的量小的没见有什么不良后果，反而是超标准、超时间大运动量的，却有不好结果的实例。任何事情都有个“度”的问题，“过而有害”。但是有些人感觉游的少，有未尽兴之感，应配合一些其他项目的运动，依自己的年龄、体质、兴趣等即暖身，又尽兴，又可补充游泳运动的不足之处。更有害的是，有些人“好逞能”，总想自己身体好，想“挑战自然，挑战极限”，这是违背客观规律的，是绝对应该禁止的。</BIG></BIG><BIG><BIG> 规律是客观存在的，不是人们想象出来的，人们只能遵循客观规律，不能违背客观规律，谁违背了客观规律，谁就要受到惩罚。</BIG></BIG><BIG><BIG>以上谈的是“养身”，冬泳也是“养心”。一是人的毅力的培养。数九严冬，不畏寒冷，刺骨的北风，要坚持；年节假日，大年三十、大年初一，要坚持；无论什么样的气候、环境、时间，都要来“拔拔凉”。这个坚持就在养心。</BIG></BIG><BIG><BIG>二是静心，冬泳人之间互相关心，没有利害关系，游泳时大脑完全休息，心里一片空白。三是冬泳人冬泳时，都在自我调整心态，比如防寒、适应水的环境、游程长短、自身情况等。四是泳友交流。很多人说，有什么烦心事，来游泳后就都忘了，大家在一起聊天很开心。</BIG></BIG><BIG><BIG>所以，冬泳只要按科学冬泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。祝冬泳人心情快乐，健康长寿！</BIG></BIG>,2008-1-3 16:10:00,,../upface/988,male,2007-02-06,10661,3,,,7614,2895,2006-11-14,98,371394879@qq.com,http://shixingren2006.blog.163.com/blog/, 春游鲜花，秋游月，夏游凉风，冬游雪，一年四季都是冬泳人的好季节 欢迎浏览我的博客：http://shixingren2006.blog.163.com/《让生活充满阳光》 );</SCRIPT> <TABLE class=a2 cellSpacing=1 cellPadding=0 width="97%" align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=left><TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top width=160 height=250 rowSpan=4><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD>金鹿 </TD><TD vAlign=top align=right width=40><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/male.gif">　<IMG alt=水瓶座 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/star/h.gif"></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE width="90%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/upface/988.gif" width=120 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冬泳不是拼命，不是和自己叫劲，也不应该是“挑战自然，挑战极限”，冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。<BIG><BIG> 但是，人的个体体质千差万别，不要看别人如何勇猛，如何耐寒，所谓的“挑战自我，挑战极限”，是不可取的。要知道冬泳不是拼命，是养身、养心。根据每个人的个体差异，对冬泳时间长短、条件的选择、水质、天气、环境等等，应有不同，要以自身的基本情况为准。</BIG></BIG><BIG><BIG>目前来看，按科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学的标准的。从各地冬泳实际情况来看，游的量小的没见有什么不良后果，反而是超标准、超时间大运动量的，却有不好结果的实例。任何事情都有个“度”的问题，“过而有害”。但是有些人感觉游的少，有未尽兴之感，应配合一些其他项目的运动，依自己的年龄、体质、兴趣等即暖身，又尽兴，又可补充游泳运动的不足之处。更有害的是，有些人“好逞能”，总想自己身体好，想“挑战自然，挑战极限”，这是违背客观规律的，是绝对应该禁止的。</BIG></BIG><BIG><BIG> 规律是客观存在的，不是人们想象出来的，人们只能遵循客观规律，不能违背客观规律，谁违背了客观规律，谁就要受到惩罚。</BIG></BIG><BIG><BIG>以上谈的是“养身”，冬泳也是“养心”。一是人的毅力的培养。数九严冬，不畏寒冷，刺骨的北风，要坚持；年节假日，大年三十、大年初一，要坚持；无论什么样的气候、环境、时间，都要来“拔拔凉”。这个坚持就在养心。</BIG></BIG><BIG><BIG>二是静心，冬泳人之间互相关心，没有利害关系，游泳时大脑完全休息，心里一片空白。三是冬泳人冬泳时，都在自我调整心态，比如防寒、适应水的环境、游程长短、自身情况等。四是泳友交流。很多人说，有什么烦心事，来游泳后就都忘了，大家在一起聊天很开心。</BIG></BIG><BIG><BIG>所以，冬泳只要按科学冬泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。祝冬泳人心情快乐，健康长寿！</BIG></BIG> 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畅游大海 发表于 2008-1-4 13:23

冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

与日俱泳 发表于 2008-1-4 13:27

拜读学习了.楼主时时处处为泳友着想,精神可佳、可贺！

北飞燕子 发表于 2008-1-4 11:47

原文由远望一号发表: 原文由畅游大海发表: 我们大家好好看看金鹿版主说的太对了!   科学冬泳!决不呈能!!哈哈,这个"能"也不是一般的人可以逞得来的哟!

畅游大海 发表于 2008-1-4 13:22

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

溜溜的涛 发表于 2008-1-4 12:59

原文由小虾米发表: 原文由畅游大海发表: 我们大家好好看看金鹿版主说的太对了!谢谢阿杜。 ［此帖子已被溜溜的涛在 2008-1-4 13:01:44 编辑过］

大海的女儿 发表于 2008-1-4 09:06

金斑竹经验之谈，收藏了！

畅游大海 发表于 2008-1-4 08:29

远望一号 发表于 2008-1-3 20:29

原文由畅游大海发表: 我们大家好好看看金鹿版主说的太对了!   科学冬泳!决不呈能!!

小虾米 发表于 2008-1-3 19:02

原文由畅游大海发表: 我们大家好好看看金鹿版主说的太对了!谢谢杜姐。

畅游大海 发表于 2008-1-3 16:35

我们大家好好看看金鹿版主说的太对了!

北飞燕子 发表于 2008-1-3 20:40

祝冬泳人心情快乐，健康长寿！

小虾米 发表于 2008-1-3 19:41

畅游大海 发表于 2008-1-5 11:10

原文由与日俱泳发表: 拜读学习了.楼主时时处处为泳友着想,精神可佳、可贺！你客气了，这是我应该做的！天下泳友一家亲吗！

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