试谈冬泳与血管年轻化
试谈冬泳与血管年轻化·钱新春 (医务工作者) ·
随着人们生活水平的提高，传统膳食的改变，肯德鸡、麦当劳之类垃圾食品的入 侵，人们对饮食营养认识误区或无知，生活的悠闲懒散，运动太少，不良的生活方式和 习惯，社会竞争激烈，精神压力加大，心态失衡，致使一些“富贵病”逐年增多，其中 又以心脑血管疾病为最，成为国人健康的第一杀手，其病死率、致残率居首位。尤其中 老年人更易患此类疾病，且有年轻化趋势。近期著名演员古月、高秀敏突然命赴黄泉、 魂归西天，皆因急性心肌梗塞所致，应引起我们的关注和警惕，不能掉以轻心。
所谓心脑血管疾病，主要是指大家俗称的中风、冠心病、高血压，尚有脑萎缩、老 年痴呆等，皆由血管疾病所致。中风又分脑溢血(大中风)和脑栓塞(小中风)。脑溢 血系脑血管破裂出血引起，由出血量的多少和所压迫的部位不同而危及生命及产生相应 的症状。脑栓塞则因脑血管狭窄加上小沉积物(栓子)堵塞，导致部分脑组织缺血坏 死，因坏死面积大小和部位不同而有不同临床表现，其预后较脑溢血为好。冠心病是指 冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉及其分支乃是供应心脏血液的主要通道，如其痉 挛或狭窄，使心脏供血不足则致心绞痛(一般不超过15分钟)。如其高度狭窄或堵 塞，导致心肌缺血坏死，即急性心肌梗塞，如心肌大面积坏死则卒死。由此可见，血管 与生命是紧密相连，息息相关。 “人与血管同寿”的精辟医学结论不无道理。
血管犹如自来水管、煤气管道一样，用的时间长了，就会结垢生锈、老化，血管有 自己的自然寿命，血管老化意味着生命提前终结，只要人体存在着生命运动，血液中就 会不断有坏胆固醇等脂质生成，血脂代谢紊乱会使血液粘稠，形成粥样斑块沉积附着于 血管壁。另外，随着年龄的增长，每个人的血管都会自然衰老，失去弹性。文章开头所 述因素则会加速血管变窄，管壁变硬变脆，导致血管硬化、堵塞。
众所周知，游泳是最佳有氧健身运动，冬泳更是“以一当十”的勇敢者运动，其健 身功效是多方面的。现仅其使血管年轻化，考虑与以下两方面有关。
一、冬泳的整个过程，包括脱换衣服前后、入水、游动、出水、冲淋、换穿衣，再 跑步运动，还兼以日光浴、空气浴，使机体受到热冷热刺激，血管也随之经受了收缩扩 张的反复运动，也就是冬泳者称之为“血管体操”。由於血管壁的长期反复舒缩，使常 年沉积於管壁的粥样斑块(沉积物、垃圾)的逐渐部分松解、脱落、溶解、消融，使血 管腔变宽、变光滑，恢复血管壁弹性和柔韧性，则使血管壁不易破裂、出血，管腔不易 堵塞，血流畅通无阻。
二、冬泳既是运动，又是一种应激反应，交感神经兴奋，心跳加速，血流加快，全 身的血管，尤其是微循环均被积极动员起来，以应付这突然而来的刺激，使血管受到不 断的冲刷和疏通，一些沉积物随血流带走，吸收消失，起到了“清道夫”的作用，不但 能祛除脂质垃圾，还能及时清除不使沉积，管腔宽广、滑溜，血流当然通畅。
当然要达到以上效果，也决非一日之功，是一个长期循序渐进的过程，需要坚持，持 之以恒。也有个别报道因受冷刺激或其它因素，导致血管突然收缩，而发生意外的事例。
以上仅是个人一些肤浅的不成熟认识和看法，并无科学检测和数据对照(说实在的 也不可能)，故仅供参考，不当之处，还望指正。
http://www.niwota.com/submsg/1532918
冬泳与微循环
·张俊杰 聂平·
看贴长知识:victory: 冬泳需要坚持，持之以恒。:victory: 健康养生！
冬泳是深层次的锻炼，是血管体操。好文章。赞。三水共寿礼
谁游谁受益！:victory: 想开始学习冬泳，但是下水前还是觉得很冷，要有勇气才行:Q
谁游谁受益谁知道！:) 本帖最后由 探索冬泳123 于 2017-12-2 10:11 编辑
血液循环是生命的运输线:D:) 冬泳是血管体操健身术！！！
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