游泳得鱼
发表于 2008-4-10 21:35
混合氧运动是比较好的运动方式
探索真谛543（院长）
发表于 2008-4-15 09:36
原文由 白湖桥 发表: <FONT size=5><FONT face=宋体>从医学角度讲，混合氧运动是比较好的运动方式，有快也有慢，有急有缓，有氧无氧交错进行更有助于增强体质，使身体更能适应各种应变的需求。<SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: Tahoma"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT>
畅游
发表于 2008-11-1 18:05
<P>原文由 山高日月 发表: <FONT size=4>您能够承受的最大预期心率的85%=每分钟195心跳—您的年龄。例如：20岁的您最大预期心率的85%是<FONT color=#0000ff>175心跳/分钟</FONT>、30岁的您最大预期心率的85%是<FONT color=#0033ff>165心跳/分钟</FONT>、40岁的您最大预期心率的85%是<FONT color=#0033ff>155心跳/分钟</FONT>、50岁的您最大预期心率的85%是<FONT color=#0000ff>145心跳/分钟</FONT>、60岁的您最大预期心率的85%是<FONT color=#0000ff>135心跳/分钟</FONT>、70岁的您最大预期心率的85%是<FONT color=#0000ff>125心跳/分钟</FONT>。我咋个计算不准确呢？例如20岁：（195-20）X85%=148.75??175??怎么计算的？</FONT> </P><P><FONT size=5>175次心跳/分、<FONT size=5>165次心跳/分、<FONT size=5>155次心跳/分、<FONT size=5>145次心跳/分、<FONT size=5>135次心跳/分、125次心跳/分，分别是20岁、30岁、40岁、50岁、60岁、70岁的<FONT color=#0000ff>最大预期心率的85％</FONT>（≤上述各年龄组心率即为无氧运动）。算出的心跳数本身就是<FONT color=#0000ff>最大预期心率的85％</FONT>，不用再×85％。</FONT></P></FONT></FONT></FONT></FONT>
山高日月
发表于 2008-11-1 09:41
您能够承受的最大预期心率的85%=每分钟195心跳—您的年龄。例如：20岁的您最大预期心率的85%是175心跳/分钟、30岁的您最大预期心率的85%是165心跳/分钟、40岁的您最大预期心率的85%是155心跳/分钟、50岁的您最大预期心率的85%是145心跳/分钟、60岁的您最大预期心率的85%是135心跳/分钟、70岁的您最大预期心率的85%是125心跳/分钟。我咋个计算不准确呢？例如20岁：（195-20）X85%=148.75??175??怎么计算的？
年年有鱼
发表于 2008-11-25 10:44
<P><FONT size=6>每个人根据自己的实际情况，</FONT></P><P><FONT size=6>选择一项体育运动来健身。</FONT></P>
分享阳光
发表于 2008-12-5 14:28
<P><FONT color=#3352cc size=6> </FONT></P><P><FONT color=#3352cc size=6> 专家就是专家讲的非常好，我们每个人都应该多学一些医学这方面的知识。真正的做到科学的运动，达到最佳效果。这是我们每个人所追求的。</FONT></P>
雨山湖
发表于 2008-12-7 12:47
ok!
快乐老头
发表于 2008-12-7 19:04
<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=7> 好文章！谢谢！</FONT>
凉爽
发表于 2008-12-12 10:56
学习了，谢谢！
乐乐
发表于 2009-1-17 20:00
好文章，学习了，谢谢
海豚大侠
发表于 2009-1-17 21:33
http://bbs.china-ws.org/attachments/Upfiles/2008121084914580.gif
选择合适自己的运动锻炼
@小陈@
发表于 2009-1-18 10:08
凡事量力而行!
兴安老羊
发表于 2009-1-18 10:31
适合自己的运动锻炼是可行的。