上海人 发表于 2017-12-2 15:03

这个冬天锻炼好了,从此你就爱上冬泳了!

本帖最后由 上海人 于 2017-12-2 15:07 编辑

【冬泳激励】这个冬天锻炼好了,从此你就爱上冬泳了!

2017-12-02 13:13   来源:快乐冬泳

一到冬天,你是不是只想着待在家里,裹着棉被,不想动呢,尤其是听到冬泳这个词,就更加浑身发抖。其实冬天游泳的好处有很多哦,说不定这个冬天你锻炼好了,从此你就爱上冬泳了。下面就让小编为您详细介绍一下冬泳的好处吧。
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   医治的手段
   冬天游泳的好处有哪些呢?近些年来,医学界有的人把冬泳作为一种医治的手段,如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等,并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症状。此外,还有研究者指出:游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形,如驼背、脊椎侧弯等,从而塑造健美的体形。
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   因为有了冷水的刺激让人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。
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增强心血管功能
   冬天游泳的好处能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,所以大量的血液又从内脏流向体表,让血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。
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   缓解紧张情绪
   冬天游泳的好处还会让人的皮肤更加红润有光泽,且富有弹性。主要原因是皮肤在经过冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。
   除了上面介绍的冬天游泳的好处以外,经常参加冬泳也能在一定程度上缓解人的紧张情绪,在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋,使身心得以都得到放松。




御风飞舞 发表于 2017-12-2 16:06

      谢谢上海人版主转载的好帖!
      这篇文章对今年参加冬泳的朋友帮助很大,特别是对那些犹豫不决,举棋不定的朋友特别有好处,其实冬泳并不是特别可怕,即使身体比较弱,只要意志坚定,一定能游下来。冬泳的难点是秋末初冬,那时气温水温不断下降,加上下一点雨,刮一点风,新泳友就感谢有些吃不消,只要采取科学的方法,循序渐进,并且随着温度下降,逐渐减少游泳量,第一年游冬泳的朋友,最好每天都来,尽量不缺席,我相信只有这样,你一定能坚持下来。冬泳难就难在不断降温的那个阶段,真正进入冬天了,气温水温比较稳定了,虽然此时的温度更低,你一样能游,因为你的身体逐渐适应了,也能抗得住了。
      有些泳友认为冬泳只是冬天游,这个观点不全面,所谓冬泳就是一年四季都游,到了春暖花开,也必须坚持,春天虽然气温慢慢升高,水温依然很低,特别是有些山区,雪融化了,你游的是雪水,感觉也是非常刺骨的。当然夏天比较舒适,可以加些量,秋天也必须坚持,温度不断下降,如果秋天不游,是无法进入冬天的。最后,祝今年新参加的泳友能够顺利地游过这个冬天。

岸上人 发表于 2017-12-2 17:20

       谁游泳谁受益

上海人 发表于 2017-12-2 20:15

御风飞舞 发表于 2017-12-2 16:06
谢谢上海人版主转载的好帖!
      这篇文章对今年参加冬泳的朋友帮助很大,特别是对那些犹豫不 ...

谢谢御风飞舞朋友在第一时间的关注、评论!朋友的佳文阐述的有理有据,层次分明,太到位了!上海人学习了,谢谢!

上海人 发表于 2017-12-2 20:16

岸上人 发表于 2017-12-2 17:20
谁游泳谁受益

说的对,谢谢长老的关注、评论!

御风飞舞 发表于 2017-12-2 22:29

御风飞舞 发表于 2017-12-2 16:06
谢谢上海人版主转载的好帖!
      这篇文章对今年参加冬泳的朋友帮助很大,特别是对那些犹豫不 ...

非常感谢上海人版主加分鼓励!

山水游 发表于 2017-12-3 08:48

冬泳奥秘!

上海人 发表于 2017-12-4 19:36

御风飞舞 发表于 2017-12-2 22:29
非常感谢上海人版主加分鼓励!

朋友客气了,这是应该的、必须的!

上海人 发表于 2017-12-4 19:36

山水游 发表于 2017-12-3 08:48
冬泳奥秘!

谢谢版主的关注、评论。

飞碟 发表于 2017-12-4 20:18

我正在这个冬天冬泳呢
第一年冬泳
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