专访专家：广东省中专访专医院康复科主任罗汉华
本帖最后由 山水游 于 2017-12-4 11:37 编辑专访专家：广东省中专访专医院康复科主任罗汉华 前段时间的北京大雨让很多人萌发了学游泳的想法！这年头，一旦遇上六十年一遇的大雨，而你又恰好不会游泳，那就真的小命堪忧了。游泳不仅仅是一项求生技能，还能够强身健体，预防、改善某些疾病。据广东省中医院康复科主任罗汉华介绍，在康复医学的运动疗法中，游泳作为一种水中运动法已被医院康复科广泛应用，用来建议患者通过游泳防治多种健康疾患。防治颈椎病蛙泳最合适陈先生多年以来一直全身心投入到公司业务中，加班加点已成为多年来的常态，等到累垮了身子后才觉得后悔。四十来岁的他看起来就像五十多岁的年纪。由于平常不注意保持正确坐姿、经常伏案看文件，陈先生的颈椎渐渐“受伤”，经常感到酸痛难耐。在医生的建议下，陈先生坚持一周游泳2-3次。加上适当治疗，颈椎的痛楚慢慢减轻了。广东省中医院康复科主任罗汉华告诉新快报记者，虽然游泳不是一种治疗疾病的方法，但能对疾病起预防保健作用。游泳适用于骨科疾病治疗，包括骨折后遗症，骨关节炎，强直性脊柱炎，类风湿性关节炎，压缩性骨折，肌营养不良，偏瘫，颅脑外伤等疾病。游泳很大程度可帮助防治颈椎病。罗汉华表示，游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都参与。人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，能有效促进全身肌肉的血液循环。长期坚持蛙泳，能够有效地改善颈椎不适，颈肩背酸痛有望得到缓解。改善脊柱病放松脊椎最好 罗汉华介绍，有科学研究分析，人体大腿与脊柱的角度保持在135度时，脊柱能得到最好的放松。在游泳时，人的大部分时间处于水平位，躯体和四肢只须克服水的阻力而不用克服重力，脊椎也能得到很好的放松和调整。奋力向前游时，头上顶，颈直背挺，臀夹腿直，这样的角度最能放松脊柱。“有很多患有脊柱病的游泳爱好者就是通过游泳锻炼，在不知不觉之间痊愈了。”他说，定期而适度游泳运动，能够保障脊椎间组织的营养供应，从而保持其弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。同时，游泳时上肢划水的动作可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节；而且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进脊柱劳损肌肉与韧带的修复。另外，膝关节、踝关节等不必像跑步或走路那样连续不停地用力，能获得放松和休息，有助于关节炎症的消退和关节功能的恢复。减少过敏增强抵抗力 一般认为，游泳还能增强抵抗力，避免过敏。罗汉华表示，导致过敏的原因很多，身体抵抗力差是一个不可忽视的重要因素。与其它运动方式相比，游泳的特点是能更好地提高身体抵抗力、锻炼全身各个部位、增强肺活量。游泳池内水温比较低，通过冷水的刺激可提高身体的耐寒能力，以此达到增强体质的效果。游泳时，水对肌肤、汗腺和脂肪腺进行冲刷，不仅促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性，大大降低了汗液中盐分对皮肤的刺激，这都有助于减少过敏的发生几率。不过，如果是对氯气过敏者，就不太适宜游泳了。想要通过游泳来增强抵抗力、减少过敏，在制订游泳计划时，运动量及频率应由少到多，渐次递增，以舒适为宜，一定要量力而行。同时还要注意卫生，防止传染病。减肥瘦身消耗热量修塑体型 运动是减肥最常用的方法，而游泳体能消耗大，是很多女性减肥的首选。罗汉华告诉记者，说游泳能“减肥瘦身”，是因为游泳的确是一种热量消耗较大的有氧运动。“在12℃的水中停留4分钟所消耗的能量是陆地运动一小时的消耗热量。”罗汉华表示，水的密度和热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动多。游泳所消耗的能量，主要依靠体内的糖和脂肪补充。所以，游泳能渐渐减低体内多余脂肪。同时，游泳能够改善肌肉系统的活动能力、改善软组织的柔韧性。长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。不过，想通过游泳减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。
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