[分享]冬泳注意事项

冬泳人zk 发表于 2008-1-9 08:26

近些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。 游泳注意事项： （1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。 （2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。 （3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 （4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 （5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。 （6）在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。 哪些人不适合冬泳？ 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。 中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。 还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。 另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳 准备活动应做到： （1）有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。 （2）准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。 （3）准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。 （4）运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

汉鸭子 发表于 2008-1-9 13:55

有道理，值得参考

蒙羊雅鱼 发表于 2008-1-9 08:48

激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。 游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习 谢谢

兔宝宝 发表于 2008-1-9 08:33

谨记！谨记！

快乐泳者 发表于 2008-1-10 01:00

原文由海底森林发表: 学习，学习，谨记！谨记！

白雪迎春 发表于 2008-1-9 22:10

原文由海底森林发表: 学习，学习，谨记！谨记！

冬泳人zk 发表于 2008-1-9 18:52

冬泳的"三浴” 　冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。 　　“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

海底森林 发表于 2008-1-9 19:25

学习，学习，谨记！谨记！

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