[分享]冬泳注意事项
<TABLE width="72%" bgColor=#ffffff border=0><TBODY><TR><TD align=left width="97%"><TABLE class=wr cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD class=gray14><FONT color=#0000ff>注意事项： <BR>1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 <BR>2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 <BR>3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 <BR>4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ <BR>5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 <BR>6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 <BR><BR>只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 <BR><BR>最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。</FONT></CC> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD height=17></TD></TR></TBODY></TABLE> <FONT size=7>要讲究科学!</FONT> 说的对！ <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008111114752521.gif"><BR><BR> <FONT color=#4444bb size=5>科学游泳,要因人而宜<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200811022830315.gif"><BR><BR></FONT>
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