逸人 发表于 2008-1-11 21:15

[分享]游泳中抽筋怎么办

本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:29 编辑 <br /><br /><FONT size=5>&nbsp;游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息.</FONT><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止.</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直.</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直.</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直.</FONT></P><BR>

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痛并快乐者 发表于 2008-1-12 12:15

<FONT size=7>&nbsp;&nbsp; 最直接最简单最有效的方法就是喊救命撒!这都不知道.若智大师!</FONT>

静水深流 发表于 2008-1-12 11:56

原文由 胭脂雨 发表: 刚开始游泳的那段时间脚趾老爱抽筋,同伴就是这样帮我处理的.<BR>现在锻炼多了,抽筋的现象也没有了.<BR><BR>很适用,谢谢楼主!

饺子皮儿 发表于 2008-1-12 10:23

又学了一手。谢谢楼主!

胭脂雨 发表于 2008-1-11 21:30

刚开始游泳的那段时间脚趾老爱抽筋,同伴就是这样帮我处理的.<br>现在锻炼多了,抽筋的现象也没有了.<br><br>很适用,谢谢楼主!

飞雁 发表于 2008-1-15 13:49

<P><FONT size=5>发生抽筋时,关键是不要紧张,要全身放松。</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008115134848915.gif"><BR><BR></P>

傲雪寒梅 发表于 2008-1-20 08:43

<FONT size=5>发生抽筋时,关键是不要紧张,要全身放松。</FONT>

碧浪鲨 发表于 2008-3-29 23:43

原文由 傲雪寒梅 发表: <FONT size=5>发生抽筋时,关键是不要紧张,要全身放松。</FONT>

海之子 发表于 2008-3-29 22:17

<SPAN id=yu764676><BR><FONT size=5>发生抽筋时,关键是不要紧张,要全身放松。</FONT><BR></SPAN>

海之子 发表于 2008-3-29 22:17

<SPAN id=yu764676><BR><FONT size=5>发生抽筋时,关键是不要紧张,要全身放松。</FONT><BR></SPAN>
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