冬季养生遵循八要原则

天地一沙鸥 发表于 2008-1-11 22:32

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。 　　一要少出大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。　　二要健脚板　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。　　三要防犯病　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。　　四要水量足　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。五要调精神　　冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。　　六要空气好　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。　　七要粥调养　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。　　八要入睡早　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。<SCRIPT language=javascript src="http://www.jiaodong.net/a/js/health_content_middle.js"></SCRIPT> <STYLE type=text/css></STYLE> ［此帖子已被天地一沙鸥在 2008-1-11 22:32:16 编辑过］

天天游 发表于 2008-1-12 19:22

哦，又学习了一点知识，一定牢记。

泳者玉龙 发表于 2008-1-12 09:31

欢迎天地一沙鸥再次光临本专区!<IMG src="/attachments/Upfiles/200811294326183.gif"> ［此帖子已被泳者玉龙在 2008-1-12 9:45:10 编辑过］

高山先生 发表于 2008-1-25 11:17

长了见识了哈！

七彩水精 发表于 2008-2-15 11:05

长了知识.谢了.<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">

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