常常熬夜对身体有什么害处？ [转贴]
<P align=center><STRONG><FONT color=#1a42e6 size=2>常常熬夜对身体有什么害处？</FONT></STRONG></P><P align=left><FONT color=#1a42e6 size=2>午夜 12:00 ~ 1:00 <BR>浅眠期 <BR>多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 <BR><BR>凌晨 1:00 ~ 2:00 <BR>排毒期 <BR>此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 <BR><BR>凌晨 3:00 ~ 4:00 <BR>休眠期 <BR>重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， <BR><BR>熬夜最好勿超过这个时间。 <BR><BR>上午 9:00 ~ 11:00 <BR>精华期 <BR>此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 <BR><BR>中午 12:00 ~ 1:00 <BR>午休期 <BR>最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ <BR><BR>下午 2:00 ~ 3:00 <BR>高峰期 <BR>是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ <BR><BR>下午 4:00 ~ 5:00 <BR>低潮期 <BR>体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 <BR><BR>下午 5:00 ~ 6:00 <BR>松散期 <BR>此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 <BR><BR>晚上 7:00 ~ 8:00 <BR>暂憩期 <BR>最好能在饭后30 <BR><BR>分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 <BR><BR>晚上 8:00 ~ 10:00 <BR>夜修期 <BR>此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等 要思虑周密的活动。 <BR><BR>晚上 11:00 ~ 12:00 <BR>夜眠期 <BR>经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ <BR><BR>熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 <BR><BR>长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 <BR><BR>熬夜原则 : <BR>1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 <BR>2、晚饭不能吃太饱。 <BR>3、注意保暖，不要冻着肚子。 <BR>4、一定要有足够多的白开水。 <BR>5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 <BR>6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 <BR>7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 <BR>8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 <BR>9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 <BR>10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 <BR>11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 <BR></FONT></P>
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