亚洲豪杰 发表于 2008-1-12 22:40

[转贴]冬泳―――比陆上健身更有效率

冬泳―――比陆上健身更有效率<BR><BR>　　我今年已七十有七，可是在思想上、头脑中，从未有过已到老年的心态，反倒从心底深处不断喷涌出强烈的青春热流，正是活得最有劲的时候。1978年，我已五十多岁，因身体病弱，试着进行冬泳。当时冬泳还是稀罕物，很多人劝我不要发神经。由于我一下子尝到了冬泳的甜头，身体明显好转，精神振奋，于是排除一切干扰，坚持了下来。二十七年来，我由病弱之躯到身康体健，离休之后，照样头脑清晰，腿脚灵活。<BR><BR>　　我真诚地渴望大家尝试一下冬泳。工作虽然紧张、繁忙，但只要思想重视，抱有坚强的决心和毅力，挤出一点时间，参加体育锻炼，以调节自己的身体和精神生活，还是完全有可能办到的。据测算，在冰水中一分钟消耗的热量，相当于在陆地上活动一个小时，这是多么高的效率。实际上，“数九”天的冬泳，一般每天不过一分钟，就达到了刺激目的。<BR><BR>　　至于冬泳时间的把握，固然天天坚持为好，但也不是一定非如此不可，天天坚持并不是一个僵死的定律。有的人工作单位离游泳场地太远，只能利用双休日冬泳，平时用冷水擦身，也成功地坚持了多年冬泳，效果也很理想。还有的人偶尔出差，一走十天半个月，甚至一个多月，回来后慢慢适应，冬泳也没有中断。<BR><BR>　　有些年龄偏大、病痛较多的老同志，由于抵抗力较弱，在北京最冷的一月份，暂停一下，避免不利。近两年，我就采取这种方法，调节冬泳节奏，等天气稍好，再恢复冬泳，效果也很好。像我这样年纪的人都能这样自如地调整冬泳时间，许多在岗的中老年朋友，适应力、抗病力可能比我强得多，自然更不在话下。<BR>

汉鸭子 发表于 2008-1-13 10:57

太有道理了

开朗 发表于 2008-1-13 11:56

原文由 逸人 发表: <FONT size=7>游泳是全身的肌肉在运动,冬泳又可激发人体的免疫机能!</FONT>

笑佛 发表于 2008-1-12 23:57

对，我的感受是游泳和登山是最适合我的运动。但我感觉游泳的好处大家都是知道的，另外有一点大家不一定知道，游泳相对比较少运动伤，特别是膝关节和踝关节

逸人 发表于 2008-1-13 10:31

<FONT size=7>游泳是全身的肌肉在运动,冬泳又可激发人体的免疫机能!</FONT>

龙一 发表于 2008-1-14 16:41

原文由 白狐 发表: 还有，冬泳可以使人年轻。

白狐 发表于 2008-1-14 16:22

还有，冬泳可以使人年轻。

飘雪* 发表于 2008-1-15 21:03

原文由 逸人 发表: <FONT size=7>游泳是全身的肌肉在运动,冬泳又可激发人体的免疫机能!</FONT>

唐装水手 发表于 2008-1-14 22:31

原文由 逸人 发表: <FONT size=7>游泳是全身的肌肉在运动,冬泳又可激发人体的免疫机能!</FONT>
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