浅析冬泳下水、上水二阶段的活动
冬泳的关键是下水和出水二个阶段,决定着你能否坚持冬泳。下水是关键的一环,客观上正常体温突然接触到三十几度的差别变化,很难适应。这不仅要承受身体的适应,更重要的是心里上的承受。二者都要有一个循序渐进的过程,欲速则不达。好比烧红的铁锅,突然浇上一瓢凉水,其结果铁锅必炸裂。所以下水前心里上要有充分的准备,身体上也要有相应的适应阶段,即通常所说的“凉一凉”,通过下水前的准备活动尽量减少水温和体温的差距。
泳后出水这一环节看是简单,绝不可忽视。因为关系都身体健康和冬泳的目的实现,处理不当可能产生心理反应,留下恐惧。出水后一是保暖,二是运动整理恢复阶段。方法要科学,切记不可靠人工急聚升温和剧烈运动恢复体温。要做适当的运动自然恢复,比如慢跑和走步,到感觉到脚心发热、手指暖和即可。
由于个体差异的存在,在选择方法上大同小异,总之原则是有益于自身的健康。科学掌握这二个环节就能改变“一年欢、二年蔫、三年往回转”现象。 :lol :victory::victory::handshake 版主所言极是,牢记于心!:) 谢谢了,实用。 借鉴经验,不走弯路。
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