[转贴]冬泳好处多!

小白龙 发表于 2008-1-14 19:10

游泳好处多！ 游泳能够提高人的心肺功能 游泳能减肥、美容 游泳是中青年减轻工作压力，恢复精力的灵丹妙药 游泳是老年人游泳健身的好方法 1、 由于水的浮力作用，人在水中的体重只有几公斤，所以游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小。平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯具有良好的效果。 游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的腹腔和腹部都受到水的压力，胸部承受的压力为120~150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。 参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治愈了哮喘病。 游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积蓄起来的血液达600毫升，于是心动容积较小，频率加快。游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生失重的感觉，增加心容积。长期坚持游泳锻炼，可有效增加心容积，使安静似的心律减少。这就是为什么一个优秀运动员的晨脉可达40次/分，在完成定量工作时出现机能节省化的现象。同时，游泳可使血管的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统的机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。 2、（这个MM喜欢） 游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10oC，这会加速人体热量的消耗，游泳加控制饮食，无疑是一种很好的减肥方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20oC水温中游泳热量的散发时基础代谢条件下的5倍，在5oC水温下游泳五分钟所消耗的热量相当于陆上长跑一小时的消耗。 游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！ 经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美 3、（这个俺用得上呀） 游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会是紧张的神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。 游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。 4、等俺老了也用得上 游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。 参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。 老年人水中健身在欧美一些国家开展的非常普遍。人们称之为"水中疗法"。健身部门专门为老年人开设水中锻炼课，讲授各种水中锻炼方法及身体为的影响。

逸人发表于 2008-1-14 20:22

冬泳是好处多,但也要掌握适应证,不是任何的人都能适应的~!

白狐发表于 2008-1-14 22:13

我的体会就是：不容易感冒了，抗寒能力也增强了。

高山发表于 2008-1-14 19:30

游泳好处太多了，我有轻微气管炎，去年冬泳感觉明显，今年症状消失了，游泳对膝关节也很好，游泳以后比前几年结实多了，言儿总之，我冬泳，我健康，我快乐。

汉鸭子 发表于 2008-1-15 08:42

原文由逸人发表: 冬泳是好处多,但也要掌握适应证,不是任何的人都能适应的~!

白雪迎春 发表于 2008-1-14 22:50

原文由白狐发表: 我的体会就是：不容易感冒了，抗寒能力也增强了。

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