冬泳健身机制探讨（四）：冬泳对肺功能的影响
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 7.8pt 1.4pt 0pt 0cm; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 32.3pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-para-margin-top: .5gd; mso-para-margin-right: 1.4pt; mso-para-margin-bottom: .0001pt; mso-para-margin-left: 0cm" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">冬泳能否改善人的肺功能呢？一些研究给出了肯定的回答——坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，改善肺功能。<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 7.8pt 0cm 0pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 30.85pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-para-margin-top: .5gd; mso-char-indent-count: 1.92; mso-layout-grid-align: none" align=left><?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:PersonName w:st="on" ProductID="任淑兰"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">任淑兰</SPAN></B></st1:PersonName><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">教授等对<SPAN lang=EN-US>55</SPAN>岁以上业余冬泳者的肺功能进行<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>次跟踪检测观察，结果发现：<SPAN lang=EN-US>1.</SPAN>最大通气量和肺活量平均值处于<SPAN lang=EN-US>40</SPAN>岁年龄组的正常值范围，意味着冬泳者的脏器年龄比实际年龄年轻。<SPAN lang=EN-US>2.</SPAN>随访十年冬泳组各项指标均保持在十年前时的较高水平；而正常对照组则显著差于十年前，随年龄老化，逐渐形成老年性肺气肿，肺泡弹性减弱，通气及换气功能不良。还有人观察了冬泳训练<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>个月后的肺功能显著较前增强。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 7.8pt 0cm 0pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 30.85pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-para-margin-top: .5gd; mso-char-indent-count: 1.92; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">冬泳改善人的肺功能主要通过：</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">1.</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">增强呼吸肌的肌力 </SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">人体接触冷水后由于温差大，会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀深长而有力的呼吸，加之水中的压力大、阻力强，使平静时处于“半休”状态的呼吸肌群全部调动起来，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。因此，喜爱冬泳的人肺功能较强，肺活量较大。<B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">2.</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">腹式呼吸 </SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">通常状态下人们都是胸式呼吸，即肺叶上半部的肺泡在扩张工作，而下叶的肺泡长期闲置不用，逐渐失去活力，微血管闭塞，细胞膜功能退化，造成免疫功能下降，易产生呼吸系统的疾病。冬泳时用腹式呼吸，全部肺叶都要运用，同时全身肌肉都在剧烈活动中，需氧量很大，呼吸次数又受技术动作限制，只能大口快速的腹式深呼吸，呼吸系统受此锻炼，肺叶扩张有力，肺活量增大，肺功能得到增强。</SPAN></B></SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">3.</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">增加呼吸道抵抗病菌能力</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体"> 呼吸道由于直接与空气接触，易受病菌侵犯，引起感染，尤其受凉后呼吸道粘膜血管收缩而缺血，导致局部抵抗力减弱而更易感染。冬泳者由于长期反复的冰冷刺激，使他们对严寒或多变的气候有了适应能力，呼吸道粘膜供血充分，局部和总体免疫功能均增强，对细菌、病毒感染等抵抗力增强，不易罹患感冒等呼吸道感染。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 7.8pt 0cm 0pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 30.85pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-para-margin-top: .5gd; mso-char-indent-count: 1.92; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">综上，坚持长期的科学冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，增加呼吸道抵抗力，改善肺功能，达到健身、预防疾病和延缓衰老的目的。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体"></SPAN></B></P><br><br>［此帖子已被 畅游 在 2008-1-21 20:31:35 编辑过］ 坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，改善肺功能。<br> <FONT size=7>认真学习!</FONT> 深以为然！ <P>原文由 畅游 发表: <FONT size=6>坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，改善肺功能。</FONT></P><P><FONT size=6>有道理。<BR></FONT></P> 好文章，谢谢阿！ 科学冬泳。认真学习~ 冬泳能否改善人的肺功能呢？一些研究给出了肯定的回答——坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌 ...畅游 发表于 2008-1-17 19:59 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
好文章！收藏了！ 冬泳好处多，坚持是根本！！
好贴！学习了，坚持科学冬泳的决心，又向着坚定迈进了一步。 冬泳好处多，坚持是根本！！
寂寞五筒 发表于 2010-10-12 19:24 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
新手学习了。 :handshake
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