海飞 发表于 2008-1-19 17:54

单练仰卧起坐肚子会更大

<P><FONT color=#1a94e6 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 寒冷冬季里，很多人都在拼命减腹部，其中最常见的运动就是练习仰卧起坐，每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使肚子变小。<BR>　　每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。</FONT></P><P><FONT color=#1a94e6 size=4>　　只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。</FONT></P>

海飞 发表于 2008-1-19 21:29

<FONT size=6><STRONG>兔宝宝又来搞恐怖活动啦<IMG src="http://bbs.53kf.com/03/biaoqing/ico/294.gif"></STRONG></FONT>

白雪迎春 发表于 2008-1-19 21:37

原文由 冬泳缘 发表: <br><P><STRONG><FONT color=#ee3d11 size=6>学习了</FONT></STRONG></P>

文彪 发表于 2008-1-19 21:52

原文由 冬泳缘 发表: <br><P><STRONG><FONT color=#ee3d11 size=6>学习了</FONT></STRONG></P>

兔宝宝 发表于 2008-1-19 20:53

<BR><BR><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/2008119151748466.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>

冬泳缘 发表于 2008-1-19 18:56

<P><STRONG><FONT color=#ee3d11 size=6>学习了</FONT></STRONG></P>

海底森林 发表于 2008-1-21 00:04

原文由 冬泳缘 发表: <br><P><STRONG><FONT color=#ee3d11 size=6>学习了</FONT></STRONG></P>
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