天地一沙鸥 发表于 2008-1-20 20:53

3种健身法不宜长期坚持

<FONT color=#3809f7 size=4>日常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,据国内外专家最新研究表明,某些</FONT><A class=channel_keylink href="http://www.cnkang.com/dzjk/bjzs/Index.html" target=_blank><FONT color=#3809f7 size=4>健身</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。</FONT><P><FONT color=#3809f7 size=4>  1深呼吸</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和</FONT><A class=channel_keylink href="http://www.cnkang.com/jbdq/nk/xnk/gxb/Index.html" target=_blank><FONT color=#3809f7 size=4>冠心病</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>患者,过度深长呼吸可加重心脏负担,严重者可引起心力衰竭!</FONT><FONT color=#3809f7 size=4>  </FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>  2退步走</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>  退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使</FONT><A class=channel_keylink href="http://www.cnkang.com/jbdq/nk/xnk/xig/Index.html" target=_blank><FONT color=#3809f7 size=4>心血管</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。对</FONT><A class=channel_keylink href="http://www.cnkang.com/dzjk/lnjk/Index.html" target=_blank><FONT color=#3809f7 size=4>老年</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>  3喝盐水</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>  有关生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。</FONT></P><P><FONT size=4><SCRIPT language=javascript src="/ggao/neirong/content570.js" type=text/javascript></SCRIPT><FONT color=#3809f7></FONT></FONT></P><SCRIPT language=javascript src="/ggao/neirong/content570.js" type=text/javascript></SCRIPT><br><br>[此帖子已被 快乐老头 在 2008-1-21 17:59:08 编辑过]

初来乍到 发表于 2008-1-20 20:58

学习拉!

海鲤鱼 发表于 2008-1-22 15:47

<FONT size=6>理应在斑竹指导下健身。</FONT>

泉水叮咚 发表于 2008-1-23 18:01

<P><FONT color=#3809f7 size=4>晨起喝白开水是最佳的选择,</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>不仅能补充丢失的水分,</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>还能有效地稀释血液。</FONT></P><P><FONT size=4><BR></FONT></P>

蒙羊雅鱼 发表于 2008-1-25 10:43

原文由 泉水叮咚 发表: <br><P><FONT color=#3809f7 size=4>晨起喝白开水是最佳的选择,</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>不仅能补充丢失的水分,</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=4>还能有效地稀释血液。</FONT></P><P><FONT size=4><BR></FONT></P><P></P><P>我每天早晨起床都喝一杯水</P>
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