如何在电脑桌前做运动
<FONT color=#1111ee size=4>时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。</FONT><P><FONT color=#1111ee size=4> 1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 6、向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 7、坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 8、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 9、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 10、坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 11、坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 12、坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。</FONT></P><SCRIPT language=javascript src="/ggao/neirong/content570.js" type=text/javascript></SCRIPT> 即上网又锻炼！ <FONT color=#0000ff size=6><STRONG>现在正好很累，照着做了很管用，谢谢！</STRONG></FONT> <FONT face=隶书 color=#f70997 size=7>学习了！</FONT> <FONT size=7>谢谢楼主的热心!记住了!</FONT> 原文由 初来乍到 发表: 即上网又锻炼！ <FONT color=#0000ff size=6><STRONG>经常照着做做肯定有好处！</STRONG></FONT> 有车有房不如有健康，健康是排在第一位的，没有健康，有什么也都不是什么了，所以我们健康人要珍惜今天所拥有的，坚持冬泳，在大自然中享受水给我们带来的快乐与健康！<br><br>引自“靓菊”
页:
[1]