龙腾 发表于 2008-1-21 19:42

2008--01--21

&nbsp; <br><P><FONT size=5>2008---01---21 &nbsp;&nbsp;星期一&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;雪</FONT></P><P><FONT size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp; 今天早上6点起床，因这星期是调整期，跑步运动量小。时间就够用了。</FONT></P><P><FONT size=5>6：20慢跑5000米。</FONT></P><P><FONT size=5>游泳60米（气温-9度；水温2度）</FONT></P><P><FONT size=5>在水里的感觉很好，是自己有冲动的要游300米。今天王占军在水中破冰10分钟，明天也来个记录超过他！</FONT></P><P><FONT size=5>11点快走3000米；</FONT></P><P><FONT size=5>14点快走3000米；</FONT></P><P><FONT size=5>16点健身房：胸肌，肱二头肌，股四头肌，下腹直肌。共用了60分钟。感觉比一个月前身体的整体力度增加了。</FONT></P><P><FONT size=5>17：30快走3000米；</FONT></P><P><FONT size=5>我只有一个想法：你流多少汗就会有多少收获；平时多锻练，赛场不受苦；任何事都要从小事做起！！</FONT></P>

寒江搏浪 发表于 2008-1-21 20:49

<FONT size=5>佩服!</FONT>

小白龙 发表于 2008-1-22 19:04

原文由 不怕冷 发表: 佩服佩服！！！

不怕冷 发表于 2008-1-22 13:28

佩服佩服！！！

逸人 发表于 2008-1-22 11:24

<FONT size=7>真猛!</FONT>

汉鸭子 发表于 2008-1-22 12:22

<FONT color=#0000ff size=7>这么大雪还跑，&nbsp;真猛!</FONT>
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