[分享]防止骨质疏松，保护骨钙坚持八荣！

小木盒 发表于 2008-1-23 15:58

[分享]防止骨质疏松，保护骨钙坚持八荣！

<DIV class=summary id=summary>想要保护您的骨钙,防止骨质疏松，坚持以下八荣：</DIV><DIV class=summary> </DIV><DIV class=summary>　    以蹦蹦跳跳为荣</DIV><DIV class=article>　　<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>运动可以帮助骨骼了解骨钙的重要性，而不会将钙白白放过。<A class=blue href="http://news.39.net/kyfx/" target=_blank>研究</A>表明，网球选手执拍那只手臂的骨密度比另一只手要高30%。每天坚持做50次跳跃运动，便可以防止骨质疏松。　　以饮用淡茶为荣　　体内锰的含量不足是骨质疏松的因素之一。茶叶含有锰尤为丰富，而且茶中富含的氟化物有利于钙、磷等无机盐的沉积在骨骼上，是骨骼具有一定的强度和硬度。　　以少吃盐为荣　　科学加研究发现：饮食中盐摄入越多，尿中排除的钙越多，钙吸收就越少。这就是说，少吃盐等于补钙。每日补充5克盐，就可以满足人体正常需要。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每日吃盐量不要超过6克。　　以步行上班为荣　　上午9~10点，下午4~7点，紫外线中A光束最多，是储备体内“阳光荷尔蒙”--维生素D的大好时间，而维生素D可以促进钙的吸收。所以，在上下班路上步行一段是补钙的一种方式。　　以多吃纳豆为荣　　纳豆富含维生素K。英国科学家说维生素K在骨骼中扮演非常重要的角色，能将钙质牢牢捆绑在骨骼内，是骨骼达到最佳化，尤其在与维生素D搭档时，抓捕流失钙、维持骨密度可谓“双剑合璧”。　　以热爱洋葱为荣　　美国研究人员指出，他们在洋葱中发现了一种叫“GPCS”的物质，它抑制骨质流失的效果比维生素D更好，而且越是味道浓烈的洋葱，所含的“GPCS”越多，抑制骨质流失的效果也越好。　　以经常吃素为荣　　增加饮食中蔬菜水果的比例，钙流失会明显减少。蔬菜水果属于碱性食物，摄入后体内pH值升高，可以减少骨细胞的衰老、死亡、促进新的骨细胞合成。　　以定期测定骨密度为荣　　早期骨质疏松没有症状，查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态，定期用X线骨密度仪测量密度，对防治骨质疏松非常必要。　研究人员对30~70岁的男女进行了一项有关自然老化的调查，结果显示：脊椎部骨质疏松的男性有5.3%，<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>女性则只有1.9%;髋部骨质疏松的男性有19.2%，女性则是16.7%.而且男性骨折后康复的速度也比女性慢。</DIV>

初来乍到 发表于 2008-1-23 16:02

勤锻炼，多补钙！

乐水嘉州 发表于 2008-1-24 14:51

防止骨质疏松，坚持八荣. 谢谢！

拉登发表于 2008-1-24 08:11

原文由初来乍到发表: 勤锻炼，多补钙！

飞雁发表于 2008-1-27 15:32

保护骨钙,防止骨质疏松，坚持八荣！

冰棍儿 发表于 2008-1-27 09:33

冬泳人都是食肉动物看耒应改变一下饮食结构食蔬防老

海底森林 发表于 2008-1-28 06:46

原文由 zzss5527 发表: 防止骨质疏松，坚持八荣. 谢谢！

开朗发表于 2008-1-29 16:13

原文由初来乍到发表: 勤锻炼，多补钙！

锄禾声声 发表于 2008-1-30 10:39

原文由飞雁发表: 保护骨钙,防止骨质疏松，坚持八荣！

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