龙腾 发表于 2008-1-24 16:44

从棍子到鞭子-----关于自由泳打腿..

<P><FONT size=7>&nbsp; 从棍子到鞭子-----</FONT></P><P><FONT size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 关于自由泳打腿..</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 很早就知道打水的重要性，也很早就开始练习打水，可一直都没能够突破，终于有一天觉着累了，倦了，也就一度放弃了。<BR><BR>可是很快就尝到了不练打腿的苦头：速度没有突破。于是重拾打腿。咳！ 这也证实了马列哲学的正确：事物的发展总是螺旋式上升，阶段式前进。<BR><BR>这个是我今年6月份的自由泳打腿在10月之前我都是这样的，每天每天，我就这样的练习不断地练习。我的脑海总是有这样的一个概念“想象自己的膝盖是直的，把自己的大腿使劲儿向上抬，然后很有力的向下向后下方用力，由于惯性作用，大腿向下落的时候小腿还在上升阶段，所以看上去小腿是有一点点弯曲，”。相信这个概念应该是每个教材里都提及，都强调的。而这个东西也在我的思想里早已根深蒂固。<BR><BR>我也曾经向很多人请教过，包括一些专业人士，他们也都说我不是抽小腿，但是没有鞭状，而是像个棍子一样。我就想啊，只要没有抽小腿就行，不抽小腿那就是大腿在发力了，只要每天练终有成鞭的一天。<BR><BR>我们池子里有个40多岁的韩国人，他小时候练过，他看着我笑：“这个，打腿，每天每天每天练，很辛苦，不过，好！”<BR><BR>都得到国际友人的肯定我更坚定了信心，所以每天每天每天很辛苦的舞着我的两根棍子。虽然我的大腿很痛，虽然我的大腿和胯关节的连接处很痛…………虽然我看到我的朋友可以很轻松的连续打腿1000米，我的心里很痛…………<BR><BR>终于九月末的一天，我又一次遇到原江苏省队的退役运动员---陈建新。他看了我的打腿后说了一句话，让我茅塞顿开：“打腿是应该大腿发力，不过小腿可以适当的弯一点”。是啊，在大腿上抬到位的情况下稍微弯一点小腿，不就像一根鞭子吗？而我们这业余的再怎么练这韧带总是差点儿，还是傻了吧唧的把膝盖绷得老直，那不就是一根棍子吗？<BR><BR><BR>接下来就简单了，有的放矢：在大腿上抬到位的情况下有意识的稍微弯一点小腿，然后大腿发力向后下方“啪”的一发力。又这样每天练每天练，终于有了下面这个受到表扬的打水视频：<BR><BR><BR>总结这个阶段性的胜利，我知道重要的是：大腿发力是鞭水的基础，而韧带是鞭水的前提，五台山的宗文康教练说的“啪啪的，有弹性的鞭水”是目标。<BR><BR>9月份之前一年多的棍状打水并非是一点用处没有，它让我找到了大腿的发力，而且也锻炼了大腿肌肉，增强了力量，为过渡到鞭水奠定了基础。<BR><BR>对照运动员的打腿视频我还差得很远，仅仅是刚刚摸着门道，剩下的应该是“每天每天每天练”，记得LCS同学的那个关于打腿的投票调查，我投的是第三项“上面放弃那位由于种种原因，又认为打腿重要，回头再补练打腿。“现在我要投第四项“打腿确实很重要，但练起来太痛苦，我需要逼迫自己练习。”<BR><BR>补上：形成鞭水后的感觉真得很奇妙：以前我的自由泳打腿没有蝶泳腿快，现在反过来了；感觉好的时候真的觉着两条腿就跟个尾巴一样，真的就像长了根尾巴。看自己的视频发现除了韧性和力量以外脚踝的控制还有待加强，因为我的水花是从脚踝出来的，而索普和萩元智子都是从脚尖出来的。<BR></FONT></P>

老梢公 发表于 2008-1-24 18:37

好帖子!<br>自由泳打腿技术是关键!

钢铁战士 发表于 2008-1-24 19:20

很难学的<br>听说有个办法：把脚尖使劲绷直了向后向上踢水，也能找到鞭子的感觉

雪韵梅情 发表于 2008-1-24 21:34

原文由 老梢公 发表: 好帖子!<BR>自由泳打腿技术是关键!

傲雪寒梅 发表于 2008-1-24 22:02

<P><FONT size=5>从棍子到鞭子 关于自由泳打腿..还真要下功夫苦练才能逐步找到感觉。</FONT></P><P><FONT size=5>谢谢龙腾版主！！</FONT></P>

茶的情诗 发表于 2008-1-25 08:49

<P><FONT size=7>好专业</FONT></P><P><FONT size=7>8懂</FONT></P><P><FONT size=7>痛苦</FONT></P><P><FONT size=7>羡慕</FONT></P>

蒙羊雅鱼 发表于 2008-1-25 11:49

我又进步了

汤水冬鱼 发表于 2008-1-25 15:39

原文由 钢铁战士 发表: <FONT face=隶书 color=#3300ff size=6>很难学的<BR>听说有个办法：把脚尖使劲绷直了向后向上踢水，也能找到鞭子的感觉 </FONT>

黑白子 发表于 2008-1-25 17:47

<br><br>从棍子到鞭子 关于自由泳打腿..还真要下功夫苦练才能逐步找到感觉。<br><br>谢谢龙腾版主！！<br><br>

海鲤鱼 发表于 2008-1-28 15:32

<FONT size=6>实践的总结。实用。</FONT>

水中仙子 发表于 2008-1-31 11:30

我要加紧练习呀

洋船 发表于 2008-2-3 09:12

从棍子到鞭子 关于自由泳打腿..还真要下功夫苦练才能逐步找到感觉。<br><br>谢谢龙腾版主！！<br><br>

海飞 发表于 2008-2-3 11:22

从棍子到鞭子,真要下功夫苦练才能逐步找到感觉。

吴雪儿 发表于 2008-2-4 18:29

<FONT size=6>实践的总结。实用。我也在学自由泳呢，实践一下别人总结出来的经验。</FONT>

智慧水手 发表于 2008-2-12 20:31

学习中~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`
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