汉鸭子 发表于 2008-1-25 16:29

60秒运动保健法

<P><FONT color=#0033ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0033ff size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 60秒瞬息即逝，但如果珍惜这一分钟，将会给您的身心带来益处。</FONT></P><P><FONT color=#0033ff size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1、早晨起床前，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松驰，如此活动一分钟，可舒筋活络。</FONT></P><P><FONT color=#0033ff size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2、起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持一分钟，持之以恒，会使你的双臂活动自如。</FONT></P><P><FONT color=#0033ff size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动一分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。</FONT></P><P><FONT color=#0033ff size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4、闲时可以利用60秒做下述动作：弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此伏数秒钟后，慢慢起身，让脊椎一节一节地直伸，可使面色健康红润，并免除下背部受压</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2008-1-25 16:44

<FONT color=#0033ff size=5>闲时可以利用60秒做下述动作</FONT>

龙腾 发表于 2008-1-25 18:28

<P><FONT color=#0033ff size=7>60秒大家都能做到！</FONT></P><P><FONT color=#0033ff size=7>&nbsp; 坚持就有收获！</FONT></P>

漫步冰河 发表于 2008-1-25 17:39

<FONT color=#0033ff size=5>闲时可以利用60秒做下述动作</FONT>

逸人 发表于 2008-1-25 17:36

<FONT size=7>处处皆可,实用!</FONT>

北方雪山 发表于 2008-1-25 19:40

原文由 龙腾 发表: <br><P><FONT color=#0033ff size=7>60秒大家都能做到！</FONT></P><P><FONT color=#0033ff size=7>&nbsp; 坚持就有收获！</FONT></P>
页: [1]
查看完整版本: 60秒运动保健法