不可不知！这五种素食的营养价值相当于吃肉
不可不知！这五种素食的营养价值相当于吃肉2018年06月07日 07:48:34来源：家庭医生在线http://h2.ifengimg.com/0f56ee67a4c375c2/2013/1106/indeccode.png
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http://p1.ifengimg.com/a/2018_23/171a87bdd1c0b86_size40_w294_h201.jpg豌豆（图片来源：资料图片）[原标题]常吃这5种素食等于吃肉一提起素食，很多人很容易就会想到寺庙里的僧人生活状态。但是，现在提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了宗教的理由，有人则是为了健康，更有人二者兼顾，一举两得。其实，素食的好处极多。那么到底素食的好处有哪些呢？1、益寿延年：根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。2、降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。3、减少患癌症机会。某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。4、较无寄生虫之类。条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。5、减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。常吃这五种素食更相当于吃肉1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
饮食健康！
山水游 发表于 2018-6-7 15:07
饮食健康！
:victory::handshake:) 正在扩大影响 :victory::victory::victory: 白云515 发表于 2018-6-10 13:14
:handshake:hug::victory::)
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