游跑十三陵水库
时间：2018.7.22地址：昌平十三陵水库
天气：阴转小雨，空气指数 良 （58）
北京近期一直下雨，今天周末难得 小雨，和孩子驱车直抵水库，12：35下水，练习自由泳，到高尔夫返回，全程 3.1公里，用时2 小时，上岸后休息片刻，绕跑水库一周，全程约 12 公里，虽较南昌的艾溪湖周长略短，但四周山峦起伏，跑步难度系数远非艾溪湖可比，但毕竟距离不长，还是顺利完成：
时间：2018.7.27
地址：昌平十三陵水库
天气：晴转多云，空气指数 良 （84）
上次游泳后跑一圈，很长一段时间都在出汗，故今天先跑步，再游泳，果然要舒服得多，但今天放水较大，水库中冷热不均，有时水过热，而有时则很
凉，中途几次抽筋:Q，跑步、游泳具体如下：
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