从文弱书生到铁人的历练
奥林匹克国际铁人三项运动标准为 4 小时内完成：游泳1.5公里、自行车骑行40公里、跑步 10 公里。
从小就很文弱，记得大学时期学校运动场上百米曾被班花虐暴:Q而真正使我警醒逆转的有二件事：八年前因体虚中暑晕到在讲台上；另一事是和在南昌工作的日本朋友聊天时得知他每天早晨绕青山湖跑一圈（10公里），说他具跑20公里的能力，这使我当时就很吃惊，自己周围不乏专家学者，但基本都很文弱，甚至有些英年早逝，为社会其家庭带来不小的损失，真切感觉到自己是东亚病夫:'(，在和国际朋友的交往中感受很深的有二点：一是要强身健体，给社会、家庭、朋友一个好交待，另一就是做任何事必须安全可靠！尽管我很文弱，但我从小在鄱阳湖水中泡大，上大学前从事过水手生涯，泳技虽不咋的，但水性说强也不为过，故决定健身从游泳开始，从2011年夏天开始，坚持天天户外游泳，冬练三九、夏练三伏，经过几个寒寒暑暑后体质有明显的改善，学校距家20公里，在冬泳的第二年就改开车上班为绿色骑行了，后来发现这样不仅省下不菲的汽油，更省却不少医药费及衣服:lol（完全不用春秋冬季服装)， 骑车有过单日酷暑骑行 200 公里及暴雨骑行百公里的记录，以及骑行梅岭5 峰的记录，随后进行跑步练习，由最初的 5 公里直到去年的首马完成（58岁完成全马，用时5小时18 分）去年开始全面系统的铁三训练，并添置了铁骑（第四辆自行车）：
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2018年8月5号，这是真值得珍藏的日子，这天，在避暑圣地承德我践行了我的首铁，参加了《2018承德·唐家湾国际铁人三项公开赛》，以下是参赛的详细过程：
8月4日从北京自驾出发直奔承德唐家湾风景区：
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随行人员是我的后勤部长兼摄影师及日语翻译。
沿途风景多多：
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组委会安排下榻的瑞祥山庄充满着节日份围：
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还有现代的农家小院：
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更有不失浪漫情怀的宿营地：
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康德不仅有著名的皇家避暑山庄，还有唐家湾旅游度假村，风景秀丽。温泉、儿童游乐场一应具有：
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当天下午3点试水。没有深水证的运动员必须通过试水才能获得参赛资格。我虽然是水手出身的冬泳人，成天浪迹于江河湖海，最远游过20多公里，曾二次横渡长江，获得长江泳士称号，但我并没有深水证，故也须进行现场测试，正好兴致勃勃地过下水瘾:lol
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赛前技术会，种种原因，效果并不令人满意：
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开幕式8月4号下午举行：
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运动员代表Brent 宣誓：
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8月5日上午8时开始比赛，比赛前进入比赛换项区域，准备比赛用品，这是和北京第三连铁人三项俱乐部的小伙伴们在一起：
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当然也结识了不少英雄豪杰，目睹了众铁人的风采：
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这是我的后勤部长及摄影师：
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8点比赛如期开始，第一项游泳1.5公里，五人一组下水：
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全程组游泳2 圈，中间须上岸，允许跳水，我虽然水性超人，但泳技太水，做水手时为防意外，练就的是长时间水里生存，讲究的是轻松、省力人，从不追求速度，但为完赛，6月分自学了自由泳，只是速度较蛙泳慢得多，本想全程使用蛙泳，但蛙泳主要动力靠腿，而骑车跑步都靠腿，蛙泳恐怕腿太疲劳，影响后续二项，故这次决定蛙、自结合完成游泳的赛程，全程用时 37 分：
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第二项目 40公里骑行，经验不足，换项用了6分半，且没准备好水及能量胶之类，为后续项目埋下了疲劳隐患：
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事后省悟，应准备好铁三运动专用号码带：
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在骑行过半后，感觉车子有上点响声，为不出意外，调低一速，铁友中也确实发生了些意外：
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最终在饥渴中以1小时27 分完成第二项的40 公里骑行，进入最后一项 10 公里跑步，但没想到的是越野！好在给养充足，第一次将没喝完的一瓶水都浇在后背上，但水、火相容，犹如焠火，爬坡中不幸抽筋，只得放慢脚步，咬牙坚持：
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几分钟后抽筋果然得到缓解，越野路程1.25公里，跑4⃣️个来回共10公里，为防抽筋，决定上山快走，下山则跑，这平时不放在眼里的10公里，竟用了近90分钟，但总算是跑到了终点，拿到了完赛奖牌：
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我在55－59年龄组中是最大的，成绩排18，明年参加60岁以上组就成为最年轻的了，运动人是越活越年轻的，成绩也一定会更好！
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附每周铁三训练：每周铁三训练日
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=708525&fromuid=86792
(出处: 【冬泳网】)
祝贺！:victory::victory::victory::victory::victory::victory: 进来学习一下， 白云515 发表于 2018-10-24 11:51
祝贺！
谢谢关注:handshake 湖北黄石大脸猫 发表于 2018-10-28 21:21
进来学习一下，
谢谢关注:handshake 赞一个!:victory::victory: 再读此贴，永远佩服。！！！！ 赞一个!
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