白山龙 发表于 2008-2-1 13:55

小小运动保养颈肩

<P>&nbsp;</P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#2b2bd5 size=4><IMG height=600 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2008-01/29/12015562216877927306973602197.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#2b2bd5 size=4>　　正面观</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><P><FONT color=#2b2bd5 size=4><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG height=600 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2008-01/29/1201556221687818229316104969.jpg" width=400 border=0></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail>　　侧面观</DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></FONT></P><P><FONT color=#2b2bd5 size=4>　　动作要领：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿，（力量比较好的、年轻的人，下蹲的幅度可以略大些，甚至可以做到大腿与地面平行的马步姿势），上身保持直立。双手掌心向上提到胸前，然后翻手，手心向上犹如托重物一般举过头顶，如双手托天。手臂尽量向后，双肘自然弯曲，肘关节与耳在同一水平。（如右图所示） </FONT></P><P><FONT color=#2b2bd5 size=4>　　注意事项：双手托天时，在立直腰的前提下，通过肩的伸展使手臂尽量向上、向后。同时一定做到眼随手走，直到双手托天时可以看到双手中间的天为止。此动作坚持1―2分钟。</FONT></P><P><FONT color=#2b2bd5 size=4>　　练习意义：通过此练习可改变颈部运动模式，增强颈部肌肉的力量，预防肩部功能退化，对肩周炎的康复有一定作用。 </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《生命时报》</FONT></P><br><br>［此帖子已被 白山龙 在 2008-2-1 14:00:01 编辑过］

初来乍到 发表于 2008-2-1 15:01

好办法！

冬湖冲 发表于 2008-2-1 19:43

看过了

雪韵梅情 发表于 2008-2-2 10:45

<SPAN id=yu802878><BR><FONT size=5>好办法！试着做。</FONT><BR></SPAN>

白鲸 发表于 2008-2-2 10:34

看过了<BR>

吴雪儿 发表于 2008-2-2 11:36

学习了

开朗 发表于 2008-2-2 12:03

原文由 雪韵梅情 发表: <SPAN id=yu802878><BR><FONT size=5>好办法！试着做。</FONT><BR></SPAN>

笑观湖 发表于 2008-2-3 11:12

<FONT color=#0000ff size=5><STRONG>很好，我试过了，但是得坚持噢！谢谢了！</STRONG></FONT>
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