绍兴鉴湖边上冬泳的人又多起来了
天渐渐转凉 绍兴鉴湖边上冬泳的人又多起来了2018-10-23 09:35 来源：| 浙江新闻客户端 | 记者 郑培庚 通讯员 吴越
天气逐渐变凉，最符合冬天的运动，应该就是冬泳。它能够增强身体抗寒能力、增强心肺功能。”已过花甲之年的金永富，现在是绍兴市冬泳协会副会长，他每天早上在绍兴鉴湖快阁区域和二十多名冬泳爱好者一起锻炼，至今超过25个年头。
早上6点，在金永富的带领下，大伙有序地做着下水前的热身活动，十分钟后，依次跃入了湖水。下水之前，每人必须要佩戴“跟屁虫”，就是救生浮球，以防万一，根据水温，一度一分钟，适当地根据每个人的体质情况调整，不能超量。
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在水里游了一个横向来回，已是七八分钟，冬泳爱好者们陆续返回岸边休息。
冬泳爱好者 吴越说冬天下水也就是靠一股勇气，平常认为很冷的，其实下去也就这么回事。前面一分钟坚持住，后面就特爽。坚持了两个多月，现在吴越早已习惯。专业的优势也逐渐显现出来，今天快游回岸边时，他却觉得还没过瘾，又一次折返游向了湖心，陪同落在最后的那名冬泳者一起游回了休息区。
寒暑往来，无论是风霜雨雪，还是冰冷刺骨的湖水，都挡不住他们奋勇向前的身姿，极限的挑战，也锻造了大家顽强拼搏的意志。
金永富说哪一天要降温了，那一天人肯定很多，那个时候此情此景，更有说服力。
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冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳，不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高对疾病的抵抗力，塑造出坚韧的意志品格。
金永富介绍，冬泳虽好，但如不能科学合理地锻炼，就很可能发生伤害事故，因此如何科学冬泳至关重要。从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。此外，准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
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