上海人 发表于 2018-12-7 18:24

科学冬泳 量力而行

本帖最后由 上海人 于 2018-12-7 18:26 编辑

科学冬泳,量力而行

2018年12月07日 来源:湛江新闻网


   冬季来临,部分市民开始冬泳。据了解冬泳对人体有一定益处,“冬泳能够促进血液循环,增强呼吸器官的机能,提高抗寒能力、免疫力以及抵抗力,减脂等,对人体有益。”从业多年的游泳教练张宇超说,“但是冬泳要因人而异,量力而行,科学的冬泳才有益健康。”
      张宇超也是一名冬泳爱好者,他告诉记者,非专业冬泳爱好者在自然水域冬泳存在一定危险因素,他建议喜欢冬泳的市民到泳池冬泳。
   “冬泳虽好但也要适可而止,尤其是没有经验的冬泳爱好者,把握不好训练时间,容易造成肌肉流失。张宇超提醒市民,游泳前要进行拉伸非常有必要。此外,部分冬泳爱好者有喝少量酒再下水的习惯,张宇超表示,喝酒防寒要因人而异,酒的量不好控制不建议喝酒下水游泳。
   冬泳后要注意补充蛋白质、碳水化合物、脂肪,瘦牛肉、鸡胸肉和鱼肉含蛋白质都比较高,此外也可吃点羊肉,羊肉能够驱寒保暖。


小鱼儿外婆 发表于 2018-12-8 13:28

科学冬泳量力而行!

上海人 发表于 2018-12-8 19:31

小鱼儿外婆 发表于 2018-12-8 13:28
科学冬泳量力而行!

谢谢小鱼儿外婆长老朋友在第一时间的关注、评论和鼓励。

868584 发表于 2018-12-8 23:30

科学冬泳.量力而行.提醒得很及时.学习领会才是真:victory::victory:

上海人 发表于 2018-12-9 19:24

868584 发表于 2018-12-8 23:30
科学冬泳.量力而行.提醒得很及时.学习领会才是真

谢谢868584新朋友的关注、评论!

小鱼儿外婆 发表于 2018-12-11 13:12

上海人 发表于 2018-12-8 19:31
谢谢小鱼儿外婆长老朋友在第一时间的关注、评论和鼓励。

不客气~
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