泰州泳士开启“冬泳模式”
本帖最后由 上海人 于 2018-12-11 19:59 编辑泰州泳士开启“冬泳模式” 欲参加者可加入泳协
2018-12-11 10:17:35 来源: 泰州晚报
接连几天的降温,让人们忙着换上厚衣服御寒,缩手缩脚地待在空调房里,在东城河边上却有这样一群人,穿着单薄的泳衣泳裤,天寒地冻跳入河里畅游。10日,记者从泰州市游泳协会了解到,今年已经有近百名泰州泳士开启“冬泳模式”,其中不少还是第一年尝试冬泳的新手。
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网络配图
中老年冬泳者可不少
12月10日下午13点,东城河边上已经聚集了五六名冬泳爱好者,60岁的顾瑞祥在码头边用温度计测量水温,“温度又降了,水温8℃。”
有着十多年游泳经验的顾瑞祥,今年是第一次尝试冬泳,怕冷的他,往年游到9月底就不游了,冬天从来不下水。今年在朋友的带动下尝试冬泳,从夏天一直游到现在,一天都没落下过。
从东城河西侧码头游到东岸是120米,冬泳老将们往往游到对岸后折返,一共游240米,像顾瑞祥这样的新手一般游个三四十米就回头了。顾瑞祥说,“这是个循序渐进的过程,下水后慢慢也不觉得冷了,希望今年冬天能坚持游下来。”
今年是55岁的袁昭冬泳的第二年,去年的冬泳体验让他有了“人很舒服、更有精神”的收获,即使是下雪天也坚持游。袁昭说,今年冬天断崖式降温,水温也一下子降下去了,下水后有手脚都麻木的感觉,每天早上六点半是他的冬泳固定打卡时间。
“东城河里游泳一直以来是老泰州人的传统。”袁昭说,他一直听身边的朋友们说冬泳的好处,就抱着试试的想法尝试。每天都有很多人前去东城河冬泳,人多的情况下,大家互相鼓励,也更有安全感。第一天冬泳下水后,袁昭以为自己会感冒,第二天发现没有什么不适,就一直坚持到了现在。
袁昭说,换上泳衣后不急着下水,让身体凉一会儿,减小与水温间的温差,做做简单的热身活动。游完之后小跑一会儿,让身体表面的寒气散发掉,提高体温,跑完以后身体就热乎乎的,不容易感冒生病。
叶千鹏带徒弟来打卡
27岁的叶千鹏是泰州市游泳队教练,作为曾经获得过全国比赛亚军、省运会冠军、国家级健将的专业运动员,叶千鹏也是第一次尝试冬泳,与其它人不同的是,他还带了一位同样没尝试过冬泳的徒弟。叶千鹏说,与往年相比较的话,今年冬天并不算冷,11月份的水温还有十几度,12月开始水温下降,他们坚持冬泳的第5天,水温已经降到了8℃。
“以前看见老前辈冬泳,觉得不可思议,自己尝试几天后,也总结了一些小经验。”叶千鹏说,他给自己制定了冬泳计划,第一天游了1分半,根据体感状况增加冬泳的时间,每天游150米至200米左右,冬泳时间不宜过长,最多也不要超过5分钟。“一开始下水的时候,建议头露出水面先进行蛙式划水,让身体慢慢适应水温,如果一下子扎进水里,可能会觉得呼吸困难。”
据了解,目前泰州市游泳协会共有近百名冬泳爱好者。冬泳对高血压有一定的调节作用,在一定范围内降低高血脂和高胆固醇,还可以增加血管弹性,加速血流速度,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
泰州市游泳协会副会长王伟庆说,冬泳对人的心理素质和身体条件要求相对较高,因此也要循序渐进,量力而行。此外,游泳时间不宜过长,根据水温控制游泳时间,掌握“水温1℃,游1分钟”的科学方法。“如果水温5℃,那么游泳时间就不要超过5分钟。”
弘扬冬泳文化
向泰州冬泳勇士学习:victory::victory: 山水游 发表于 2018-12-11 20:32
弘扬冬泳文化
谢谢山水游版主在第一时间的关注、评论。 868584 发表于 2018-12-11 23:35
向泰州冬泳勇士学习
谢谢新朋友868584的关注和支持!
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