飞雁 发表于 2008-2-3 22:00

[转贴]游泳的六大好处（转）

<SPAN class=tpc_content><FONT color=#040473 size=4>游泳的六大好处（转）<BR><BR>1．增强心肌功能 <BR>　　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。安静时心率减少，时心脏机能加强的表现。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 <BR><BR>2．增强抵抗力 <BR>　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 <BR><BR>3．减肥 <BR>　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 <BR><BR>4．健美形体 <BR>　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 <BR><BR>5．加强肺部功能 <BR>　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 <BR><BR>6．护肤 <BR>　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。</FONT></SPAN><BR>

大使 发表于 2008-2-3 22:03

<FONT size=6><STRONG>好贴，学习学习再学习！</STRONG></FONT>

ぁ水中蛟龙ぁ 发表于 2008-2-4 20:54

<P align=center><FONT face=方正舒体 color=#f73809 size=5>了解知识，科学冬泳！</FONT></P><P align=center><FONT face=方正舒体 color=#f73809 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 好棒!!!&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <BR><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/20082373451761.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <BR></FONT></P>

洋船 发表于 2008-2-4 00:55

及时的告之这些知识使我们能更好的科学冬泳

晓月清风 发表于 2008-2-4 08:58

<FONT face=隶书 color=#f70968 size=6><STRONG>好贴，再学习！</STRONG></FONT>

车头 发表于 2008-2-4 07:43

<P align=center><FONT face=方正舒体 color=#f73809 size=5>了解知识，科学冬泳！</FONT></P><P align=center><FONT face=方正舒体 color=#f73809 size=5>好贴</FONT></P>

漫步冰河 发表于 2008-2-4 11:39

原文由 大使 发表: <FONT size=6><STRONG>好贴，学习学习再学习！</STRONG></FONT>

白雪迎春 发表于 2008-2-4 15:49

原文由 大使 发表: <FONT size=6><STRONG>好贴，学习学习再学习！</STRONG></FONT>

颖河居士 发表于 2008-2-4 19:19

<P align=center><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG><U>有同感,今年冬泳以后感悟最深的是健康体能真的不一样.</U></STRONG></FONT></P><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-2-4 19:20:02 编辑过］

泡~泡 发表于 2008-2-4 22:57

原文由 晓月清风 发表: <FONT face=隶书 color=#f70968 size=6><STRONG>好贴，再学习！</STRONG></FONT>
页: [1]
查看完整版本: [转贴]游泳的六大好处（转）