吴雪儿 发表于 2008-2-5 10:25

睡前不宜吃的5种食物

一、咖啡因<BR>　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。<BR>　　二、辛辣食物<BR>　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。<BR>　　三、油腻食物<BR>　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。<BR>　　四、有饱腹作用的食物<BR>　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。<BR>　　五、酒类<BR>&nbsp; &nbsp;　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 <BR><BR><SCRIPT type=text/javascript><!--<br>google_ad_client = "pub-3899783217804476";<br>//300x250, 创建于 07-12-4<br>google_ad_slot = "1643884278";<br>google_ad_width = 300;<br>google_ad_height = 250;<br>//--></SCRIPT><br><SCRIPT src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/javascript></SCRIPT>

岸边 发表于 2008-2-5 10:40

<FONT color=#e6421a size=6>注意了,不吃.</FONT>

初来乍到 发表于 2008-2-5 15:06

原文由 岸边 发表: <FONT color=#e6421a size=6>注意了,不吃.</FONT> <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/sad_smile.gif">

自由人 发表于 2008-2-5 15:44

不仅不吃，还要不喝。

冬湖冲 发表于 2008-2-5 18:31

<FONT color=#0000ff size=7>注重保健,很重要!</FONT>
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