想长寿先养心！
想长寿先养心！
编者按：正如发动机对汽车的作用一样，心脏是延续人体生命的动力源。《黄帝内经》中讲到：“心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”也就是说，只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节，只要日常生活中做出点滴改变，就能有效降低心脏病发作的风险。为您盘点最养生的生活方式，今天与你聊聊护心的话题，为你的心脏健康送去贴心问候。每天快走10分钟就护心《美国心脏协会杂志》发表论文指出，每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿者，让他们连续5天穿戴心率和运动传感器，每日进行低强度活动（如打理花园和慢走）和中高强度活动（如跳舞、割草坪和快走），并记录下其数据。研究结果显示，每进行10分钟中高强度活动，男性瘦蛋白水平就会降低3.7，女性降低6.6%；每进行10分钟低强度活动，男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%；若不活动，则男性白细胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。研究人员指出，降低患心脏病风险的关键在于改善血管功能。老年人久坐不动会对血管内皮细胞造成不利影响。60岁以上人群哪怕每天快步走10分钟，都能降低心血管病风险。
坚持运动锻炼.好处很多!:victory::victory:
每天快走10分钟，好！
868584 发表于 2019-2-14 22:54
坚持运动锻炼.好处很多!
祝贺朋友第一时间莅临:hug: 崔大嘴 发表于 2019-2-15 10:15
每天快走10分钟，好！
非常欢迎版主朋友莅临和发表精彩图片:hug:
好帖!学习分享了! 868584 发表于 2019-2-14 22:54
坚持运动锻炼.好处很多!
感谢朋友第一时间莅临支持:hug: 天中华姐 发表于 2019-2-21 14:24
好帖!学习分享了!
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