晓月清风 发表于 2008-2-7 02:49

[转贴]冬泳之前的准备活动不能少

<FONT size=5>冬泳前要做好充分的准备活动，如肢体活动、高声大叫、唱歌及其他形式的热身活动，让身体达到稍热但还没有出汗的水平。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管的急剧收缩。如果不经适应而贸然入水，可能会出现憋气、心跳加快、头晕、恶心、两脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故。　</FONT><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能。至少能用任意一种姿势游500米。冬泳前先学会温水、冷水浴，水温逐渐降低，然后再从夏、秋季开始从20摄氏度、16摄氏度逐步过渡到严冬的水温里游泳。这是因为身体需要一个适应的过程。在我国北方，最艰苦的游泳时间，应该是结冰前的一二十天，这是最考验人时间段.</FONT></P>

大度英雄 发表于 2008-2-7 06:23

说的对头,学习了.

翻江鼠 发表于 2008-2-7 09:44

<FONT size=6>学习了.</FONT><BR>

晓月清风 发表于 2008-2-9 12:23

<FONT size=5>从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能。至少能用任意一种姿势游500米。冬泳前先学会温水、冷水浴，水温逐渐降低，然后再从夏、秋季开始从20摄氏度、16摄氏度逐步过渡到严冬的水温里游泳。这是因为身体需要一个适应的过程。在我国北方，最艰苦的游泳时间，应该是结冰前的一二十天，这是最考验人时间段.</FONT>

泳祁 发表于 2008-2-10 08:41

原文由 大度英雄 发表:<FONT face=隶书 color=#614db3 size=6> 说的对头,学习了.</FONT>

冬泳新兵 发表于 2008-2-10 09:57

<FONT size=5></FONT><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能。至少能用任意一种姿势游500米。冬泳前先学会温水、冷水浴，水温逐渐降低，然后再从夏、秋季开始从20摄氏度、16摄氏度逐步过渡到严冬的水温里游泳。</FONT></P>

开朗 发表于 2008-2-10 17:19

原文由 大度英雄 发表: 说的对头,学习了.
页: [1]
查看完整版本: [转贴]冬泳之前的准备活动不能少