运动助你更健康

启明发表于 2008-2-9 07:27

运动助你更健康（1）最大心率： 200 减去你的年龄。 （2）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。 （3）力量锻炼：俯卧撑、器械练习。 （4）伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。 （5）能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时。

初来乍到 发表于 2008-2-9 07:51

学习拉！

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