[分享]冬泳的适宜人群！
<STRONG><FONT size=5><FONT color=#0000ff><FONT face=宋体>冬泳是一项很好的健身运动， 但是专家提醒，冬泳要依个人身体状况来进行， 并非适合每个人。<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></FONT></STRONG><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:><STRONG>坚持冬泳可以提高身体机能，预防疾病， 但冬泳并不适合所有的人，患有严重疾病的人可能会因冬泳而导致病情加重， 如有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍的人及糖尿病、过敏性体质、外伤或有炎症、酗酒等，最好不要冬泳， 否则会导致疾病突发或伤害身体。特别是老年人，体质比较弱， 全身的组织器官有不同程度的衰退， 还经常伴有多种慢性病，因此冬泳前最好能经过医生的允许。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>专家建议， 想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始， 逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。千万不能心血来潮，突然在</SPAN></B><?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv UnitName="℃" SourceValue="17" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0" w:st="on"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: Courier; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Courier">17</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>℃</SPAN></B></st1:chmetcnv><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>以下的低温水中冬泳，那非但无益，反而对身体有损害。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>冬泳的地点、时间的选择等问题也要注意：<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>一、冬泳地点宜在背风向阳处， 这里气温较高， 人在水中或出水后都会感到舒适。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>二、水温不能太低，太冷的水会使血管急剧收缩， 导致血压突然升高， 严重时有可能引发心脏病或脑中风等意外的发生。冬泳的时间最好选择上午</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: Courier; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Courier">10 </SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>时至下午</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: Courier; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Courier">3 </SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>时之间。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>三、要科学控制游泳时间， 即游泳的水温是多少度就游多少分钟， 比如</SPAN></B><st1:chmetcnv UnitName="℃" SourceValue="15" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0" w:st="on"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: Courier; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Courier">15</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>℃</SPAN></B></st1:chmetcnv><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>的水温就游</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: Courier; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Courier">15</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>分钟左右， 耐寒能力较差的人要减少在水中的时间。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>四、入水前一定要做好准备活动， 但不宜进行剧烈运动， 宜选择徒手操、广播体操、慢跑等活动。把肌肉活动开后，更衣适应一下寒冷的气温，这大约要</SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: Courier; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Courier">5 </SPAN></B><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>分钟。身上有汗时不要冬泳，要等汗散发， 让身体凉下来。走入水中后， 先往身上撩一些水， 再全身入水，这样可以防止发生抽筋。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>五、出水后马上擦干身上的水， 擦些护肤油脂，穿衣保暖，然后进行适当的轻松慢跑和行走等运动。早晨冬泳时， 要在起床后少量进餐和活动半小时以后再进行冬泳。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>六、饭后、睡前不宜冬泳， 大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 6pt 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.1pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-layout-grid-align: none" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: " New Roman?; Times 宋体? mso-bidi-font-family:>七、最好能坚持每天冬泳<SPAN lang=EN-US>1 </SPAN>次， 每周至少应保持游<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>～<SPAN lang=EN-US>3 </SPAN>次，不游时最好进行冷水浴锻炼， 以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使锻炼效果减退，甚至危害身体健康。此外， 如果你的身体状况不允许冬泳，但又实在渴望参加冬泳运动，那么可以选择冷水浴、冷空气浴等比较缓和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动， 冷水浴时间也不宜过长，以不超过<SPAN lang=EN-US>15 </SPAN>分钟为宜。</SPAN></B></P> <P><STRONG><FONT face=宋体 color=#0000ff size=5>如有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍的人及糖尿病、过敏性体质、外伤或有炎症、酗酒等，最好不要冬泳!</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT face=宋体 color=#0000ff size=5>谢谢温馨提示 !</FONT></STRONG></P> <FONT size=5><FONT face=方正舒体 color=#f70938>因人而宜， 循序渐进！</FONT></FONT> 原文由 冬泳先锋 发表: <FONT face=华文新魏 color=#421ae6 size=7>因人而宜！</FONT> <STRONG><FONT face=宋体 color=#0000ff size=5>想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始， 逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。</FONT></STRONG> 原文由 油衷感谢 发表: <STRONG><FONT face=宋体 color=#0000ff size=5>想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始， 逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。</FONT></STRONG> <STRONG><FONT color=#0938f7 size=6>冬泳一定要循续渐进!</FONT></STRONG> <FONT face=华文新魏 color=#421ae6 size=7>因人而宜！</FONT> <FONT size=5>谢谢楼主的介绍！</FONT> 想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始， 逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。<br> 原文由 寒江搏浪 发表: <br><P><STRONG><FONT face=宋体 color=#0000ff size=5>如有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍的人及糖尿病、过敏性体质、外伤或有炎症、酗酒等，最好不要冬泳!</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT face=宋体 color=#0000ff size=5>谢谢温馨提示 !</FONT></STRONG></P> 原文由 油衷感谢 发表: <STRONG><FONT face=宋体 color=#0000ff size=5>想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始， 逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。</FONT></STRONG> <FONT color=#4db361 size=5><STRONG>想参加冬泳的人必看。</STRONG></FONT> <FONT face=华文行楷 color=#38b751 size=7><STRONG>因人而宜！</STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 红泥小火炉 在 2008-2-10 15:34:13 编辑过］ 原文由 ぁ水中蛟龙ぁ 发表: <STRONG><FONT color=#0938f7 size=6>冬泳一定要循续渐进!</FONT></STRONG>
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