山水游 发表于 2019-4-28 21:12

想瘦哪里,用什么泳姿



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快乐游泳


各泳姿修身效果
可能很多人都能留意到自由泳的运动员有着修长的双腿,蝶泳的运动员有着强有形的倒三角胸肌,仰泳运动员那腹肌都比得上健美运动员了,可以想像,不同的泳姿有着不同的发力部位,对塑身修形也起到不同的效果。当然,现在很多游泳运动员都是全能型,不一定区分得那么明显了。
  自由泳能让你四肢线条更加理想 自由泳对于肱二头肌、肱三头肌的发力要求较高,从这点来讲,自由泳足以让你的手臂的线条变得更加修长、匀称,有的人苦于自身的“蝴蝶臂”有碍穿着,自由泳就是最好的手臂线条重塑方法,另外,自由泳全程打腿,高频短的发力有利于让双腿线条更加修美、匀称。   蝶泳让你拥有倒三角的上体:   蝶泳对手臂向内划水发力要求较高,这有点类似扩胸运动,因此可以让你的胸大肌、背阔肌经常性得到运动,另外蝶泳腰的发力能让腰更加精壮,长期游蝶泳,可以有效消除腰部的赘肉,让你拥有倒三角的上体,塑造上身的强壮线条。
  蛙泳能让你的下肢更紧实:   蛙泳腿部动作收翻蹬夹,更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于消除大腿内侧赘肉。如果每天训练,坚持一段时间,你会发现大腿不再松弛,而是变得结实,包括臀部都能感觉到更壮实。值得提醒的是,很多女性要的不是壮实的下肢,而是修美、匀称,因此,女性蛙泳时要注意强度不要太大,小心大腿变粗。   仰泳让你有效地消除腹部赘肉:   仰泳时背阔肌发力较多,对于较好地舒展背部肌肉比较有利,这一点对于很多办公室的白领来说很有用,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要充分调动身体各大肌肉群,特别是对腹部发力紧张促进身体转动要求较高,这对消除腹部多余的赘肉很有效果,此外还可锻炼腿与腰部的弹性。仰泳意外的收获是能能使胸部保持坚挺、不易下垂!




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