探索真谛543(院长) 发表于 2019-6-12 11:47

英国一份测试 自查大脑老不老

一份测试 自查大脑老不老
年纪大了,很多人开始担心自己是否会出现大脑衰退问题。事实上,人的脑龄和实际年龄关系不大,生活方式的影响可能更大。下面为老年读者提供一个脑龄测试,是英国公共卫生部推荐测试大脑衰老情况的。根据25个选项判断,“是”计1分,“否”不计分。1.每晚睡7个小时或更多2.每天至少吃5种果蔬,并注意挑选富含抗氧化 剂的食物,如柑橘类水果、青椒等3.每天至少吃一份蓝莓 、黑莓或树莓4.每周至少吃3次深海鱼5.每周至少吃5次深海鱼油6.补充综合维生素7.不经常服用阿司匹林,或只服用小剂量8.每周至少喝5次葡萄汁9.每周至少5天坚持体育锻炼,每次30分钟以上10.每周至少5天阅读有挑战性的书籍,或玩字谜 等锻炼脑力的游戏11.总胆固醇小于5毫摩尔/升12.坏胆固醇小于3毫摩尔/升13.家族有长寿基因,比如长辈都活到80岁以上, 且没有患老年痴呆症14.不肥胖15.平时注意摄入大量水果、蔬菜、豆类、谷类,并 补充橄榄油之类的不饱和脂肪酸16.极少吃含反式脂肪酸的糕点17.不吸烟18.血压正常19.没患糖尿病20.没患代谢综合征,即2型糖尿病、高血压、高甘 油三脂血症等21.没有睡眠障碍22.日常压力能很好控制23.人际关系好,与朋友、家人互动频繁24.短期或长期记忆没问题25.已经做好预防老年痴呆症的准备,并愿意努力如果您已经得到总分,可以参照以下标准:23~25分,脑力保持得非常棒,实际脑龄可用实足年龄减去15年。(实足年龄是智商测定中常用到的数据,计算时可用当年的年份-出生年份-1,如果当年还没过生日,则需再减1。)20~22分,脑力保持较好,实际脑龄可用实足年龄减去10年。您已做了许多保护脑力的事,请注意那些标注为“否”的事项。15~19分,脑力保持一般,实际脑龄与实足年龄一样。未来您得老年痴呆症的几率较高。12~14分,脑力保持得不好,实际脑龄要用实足年龄加5年,最好立刻积极改变生活方式。0~11分,脑力保持得很不好,实际脑龄要用实足年龄加10年,未来得痴呆症的几率很高。建议找医生咨询,采取相应措施。

鱼王 发表于 2019-6-12 11:53

我的分数是20 看来也要注意啦

天中华姐 发表于 2019-6-12 12:58

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868584 发表于 2019-6-12 16:01

分享了!:victory::victory:

探索真谛543(院长) 发表于 2019-6-12 17:57

我18分,有3分可以在短期补上,看来经常对照很有必要:victory:

探索真谛543(院长) 发表于 2019-6-12 18:04

鱼王 发表于 2019-6-12 11:53
我的分数是20 看来也要注意啦

非常感谢鱼王第一时间莅临支持,并且公开检测的科学精神!非常值得发扬,值得敬佩,值得学习!

探索真谛543(院长) 发表于 2019-6-13 12:54

欢迎朋友们阐释:victory:

山苗 发表于 2019-6-15 09:31

15——19之间!:lol:lol离老年痴呆不远了!

探索真谛543(院长) 发表于 2019-6-15 18:51

山苗 发表于 2019-6-15 09:31
15——19之间!离老年痴呆不远了!

点赞黄金长老的科学精神!提前知道可以亡羊补牢为时不晚:victory:
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