罗大海锁肩蛙泳——罗大海《泳经》日记 2019年7月17日
本帖最后由 罗大海 于 2019-7-19 21:16 编辑2019年7月17日 罗大海《泳经》日记
锁肩蛙泳（一）
游泳永远是一种奥妙，没游到那个程度，永远不知道泳技是多么魅力。蛙泳就个人而言，不知道那一点就开窍了。游这么多年泳，今天锁肩游出新感觉，觉的蛙泳是那么轻松走水，身体漂在水面，像有人推着前行。以前从没有这种感觉。身体从发沉走向发轻。走水从发艮到一趋趋地走水。
今天早晨6点30分下海，和黄花鱼版主，玻璃球游到莲花瓣，往返4000米。玻璃球一直蛙泳，速度挺快，一直并游。回来岸边后，学缩肩蛙泳。
下午5点15分下海，一直往返防鲨网北头浮漂4趟，2000米，练习巩固锁肩蛙泳。今天是真正意义上的锁肩蛙泳提速，是自己蛙泳颠覆性的进步。
锁肩蛙泳改变了整个蛙泳动作的协调，从抱水锁肩，轴立起来了。抱头锁肩，身体像一根针了，伸臂锁肩，身体抻开前后最大延伸挺拔，最重要的减少了前进的阻力，蛙泳不是那么累了。
练习提高泳技，增强了对游泳的热爱和欢乐愉快。
本帖最后由 罗大海 于 2019-7-19 21:17 编辑
2019年7月17日 罗大海《泳经》日记
锁肩蛙泳（一）
2019年7月19日 罗大海《泳经》日记
锁肩蛙泳（二）
今天早晨7点20分下海。一直蛙泳700米到防鲨网西头。又遇到李波，一边蛙泳返回，一边交流蛙泳。锁肩蛙泳，不是缩肩蛙泳。有缩肩，但不叫缩肩蛙泳，叫“锁肩”蛙泳。其区别就是“锁肩”是把肩“锁住”，成为一个发力支点，其意义远远大于缩肩了。锁肩蛙泳，形成头重脚轻快速前进的泳道。
试了一下，锁肩在自由泳、蝶泳、仰泳都具有同等重要的意义。
下午，和玻璃球游2540米，其中，锁肩蛙泳1700米，自由泳800米。
实践证明，“锁肩蛙泳”是蛙泳提速的一个有效游泳技术
2019年7月19日 罗大海《泳经》日记
锁肩蛙泳（二）
2019年7月4日蛙泳提速！
在《泳经》路上，提高泳技永无止境！2019年6月26日自由泳提速，今天终于蛙泳也提速了。这是《泳经》值得记住的日子。
早上游泳1小时，下午从4点下海，游到7点，游了3个小时蛙泳。一心想把蛙泳提速再拿下。五六月份，在马刺教练、孙建一救生员、解文老弟、自由泳高手老何、老李、鱼版主等帮助指点下，蛙泳有了新感觉和改进。
蛙泳改进有两点：
1、双手划水要慢，要大划水，压水，双手把身体提起来，增长呼吸时间。这个改进对我是颠覆性的，改变了我的蛙泳节奏，不再是磕头式。
2、双手冲手到最前面，再蹬腿。蹬腿翻脚要尽力靠到屁股，宽蹬腿。
虽然游的还不成熟，但初步还是感觉提速了。今天，盘子大的海蜇席卷而来，不能向深处游，就在近处海游了三圈，游的轻松了，走水了。原来郁闷烦恼的蛙泳终于有了新的突破。继续加油！
由此，引用一位泳友的话：
那些生活更有意义的人经常会“主动”去追寻生命的意义，即使他们明知这是以自身的幸福作为代价。因为他们将自身投入了一项高于自我的事业，他们有着更多的烦恼、更高的压力指数、比那些感到幸福的人有着更多的焦虑……
宁愿活着更有意义，而不止于幸福
哦.罗老师蛙泳.游三个小时!敬佩了！:victory::victory::victory: 锁肩蛙泳（三）2019年7月20日早晨6点10分下海，和邱丽波等往返游泳烟台山4310米。游时2小时30分。去程蛙泳。 锁肩蛙泳还有一个特点，就是“先伸胳膊后蹬腿”成为一种自然节奏。蛙泳“先伸胳膊后蹬腿”，往往靠人的主观意识来控制，协调性比较生硬。 “先伸胳膊后蹬腿”，是蛙泳的一个难点，因它不太符合人的自然动作，往往同时伸胳膊蹬腿。而锁肩蛙泳，就必然是先伸胳膊后蹬腿，成为两个先后的连贯动作而不是同时动作。 锁肩蛙泳，“先伸胳膊后蹬腿”，成为一种必然的自然节奏，协调顺畅，推进力量爆发力强。这种感觉是游出来的，游4310米没觉的多么累。你游出这 锁肩蛙泳（四）2019年7月23日大暑早晨5点50分下海，和邱丽波等往返游泳烟台一浴老牛网3250米。游时2小时14分。去程蛙泳。
今天蛙泳中发现，锁肩蛙泳还有一个“锁肩送轴抱水”，就是“锁肩后两手抱水有一个送胳膊肘”，使胳膊放松并改变了抱水的角度和力度，成为“锁肩支点”的“胳膊肘第二支点”，管用，好使，得劲。
用“送轴”又自由泳，蝶泳，仰泳，都好使，不累。
这从一个没有人教过的动作，实践中游出来了，不用怀疑，好使走水就是“泳道” 罗大海 发表于 2019-7-19 21:14
2019年7月19日 罗大海《泳经》日记
罗大海通过长期的游泳经验，不断地总结出泳姿的快速！ 罗大海 发表于 2019-7-19 21:08
2019年7月17日 罗大海《泳经》日记
泳技棒、本领强、好榜样！ 2019年7月26日 防鲨网纲绳上练仰泳自由泳“前滚翻”！
7月22日星期一早晨，和玻璃球游老牛网归来，玻璃球说：大海哥，来！在防鲨网绳上练“前滚翻”，用鼻子出气，顶住水。说着她就手把防鲨网纲绳，咕噜一下，围着绳子翻一圈。我试了一下，没翻过去，再试一下，鼻子没吐气，水压压的鼻子酸了。
这几天，得闲就练两下，关键是前滚翻时鼻子一定要吐气。不仅能把着绳子转圈了，还能不把绳子在海水里，瞬间就前滚翻转圈了，还挺好玩儿。你觉的有意思吗？来试试吧？
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