[户外运动] 徒步行进的节奏和技巧
<P><FONT color=#f73809 size=5>长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢，就怕站”，龟兔赛跑寓意即在其中。 </FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=5></FONT> </P><P><FONT color=#f73809 size=5> 节奏的掌握： </FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=5></FONT> </P><P><FONT color=#f73809 size=5> 部队在队列行军时要求每分钟116步，即是一种节奏。行进时合适的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分钟。当然，这只是就一支队伍来说。就本人的感觉，休息应以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大，心跳加速，呼吸加快，这时应稍停片刻，待呼吸放缓，心跳减慢以后再继续前进。 </FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=5></FONT> </P><P><FONT color=#f73809 size=5> 山地行走的技巧： </FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=5></FONT> </P><P><FONT color=#f73809 size=5> 面对山区复杂的地形和路线，不能光埋头走路不抬头看路，要合理的选择前进的方向和路线。记得一段登山要诀“要走不要跳，要匀不要急，走路不走坡，走硬不走软，前紧后松，快去慢回。走路不看景，看景不走路。”本人认为讲得还是有道理的。以五台山穿越为例，在山顶间行走时，由于视线开阔，不会迷路，许多路段可以直切。但是直切往往会遇到比较大的高度提升，消耗大量的体力，在高海拔地区尤为明显，这时就应灵活的选择，在缓坡时直切，然后迅速回到前人走出的道路上，即可节省体力，而且速度还快。 </FONT></P><P><BR><FONT color=#f73809 size=5> 在陡坡攀爬时，谢公屐的道理应该很好的加以应用。上山时，应选择脚跟落在坚硬突起石块上，使整个脚掌在局部形成平面；下山时则相反，前脚掌应选择突起的石块作为落脚点。这样既可保持身体平衡，又可以节省体力。另外，在较陡的山路上，每迈出一步，都应脚踏实地，因为如果脚下滑动，你要保持平衡，需要付出比平时更多的体力。</FONT></P> <P><EM><FONT face=隶书 color=#c43cc4 size=4>学习了！！！</FONT></EM></P><P> </P> 原文由 北方雪山 发表: <br><P><EM><FONT face=隶书 color=#c43cc4 size=4>学习了！！！</FONT></EM></P><P> </P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/teeth_smile.gif"> <SPAN id=yu><BR><P><FONT color=#f73809 size=5>“要走不要跳，要匀不要急，走路不走坡，走硬不走软，前紧后松，快去慢回。走路不看景，看景不走路。”</FONT></P><P><HR></P><P><FONT color=#f73809 size=5>太切合实际了!</FONT></P></SPAN> <P><FONT size=6>学会走路很重要</FONT></P>
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