四个动作抚平突起腹部
<P><FONT size=5> 过年过的体重都有些上涨，尤其是中年人的腹部，更为甚的是我们经常上网是网虫。</FONT><FONT size=5>小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。</FONT></P><P align=center><FONT size=5><IMG onmousewheel="return bbimg(this)" height=233 src="http://www.yinhan.com.cn/lady/UploadFiles_2494/200703/20070309153726767.jpg" width=300 onload=javascript:resizepic(this) border=0></FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG>腰部锻炼步骤一：</STRONG>面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。</FONT></P><P align=center><FONT size=5><IMG onmousewheel="return bbimg(this)" height=233 src="http://www.yinhan.com.cn/lady/UploadFiles_2494/200703/20070309154107695.jpg" width=300 onload=javascript:resizepic(this) border=0></FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG>腰部锻炼步骤二：</STRONG>大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。</FONT></P><P align=center><FONT size=5><IMG onmousewheel="return bbimg(this)" height=233 src="http://www.yinhan.com.cn/lady/UploadFiles_2494/200703/20070309154425794.jpg" width=300 onload=javascript:resizepic(this) border=0></FONT></P><P align=justify><FONT size=5> <STRONG>腰部锻炼步骤三：</STRONG>脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。</FONT></P><P align=center><FONT size=5><IMG onmousewheel="return bbimg(this)" height=233 src="http://www.yinhan.com.cn/lady/UploadFiles_2494/200703/20070309154702434.jpg" width=300 onload=javascript:resizepic(this) border=0></FONT></P><P align=justify><FONT size=5> 腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦.</FONT></P> 原文由 初来乍到 发表: <br><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P> <FONT face=隶书 color=#f70909 size=7> 怪不得您保持那么好！</FONT></P></BLOCKQUOTE><BR><BR>［此帖子已被 初来乍到 在 2008-2-21 10:50:46 编辑过］ <FONT size=6>我能练平吗?</FONT> <FONT color=#f70909 size=7> 怪不得您保持那么好！<BR><BR></FONT>［此帖子已被 初来乍到 在 2008-2-21 10:50:46 编辑过］ <FONT size=6>我能练平吗?</FONT> <br><HR SIZE=1><FONT size=5>你试试吧，但我看是够呛啊，你的太大了！</FONT><BR> 原文由 岸边 发表: 原文由 初来乍到 发表: <BR><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P> <FONT face=隶书 color=#f70909 size=7> 怪不得您保持那么好！</FONT></P></BLOCKQUOTE><BR><BR>［此帖子已被 初来乍到 在 2008-2-21 10:50:46 编辑过］ <FONT size=6>我能练平吗?</FONT> <FONT size=5>你试试吧，但我看是够呛啊，你的太大了！</FONT> <BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P> <FONT face=隶书 color=#f70909 size=7> 怪不得您保持那么好！</FONT></P></BLOCKQUOTE><br><br>［此帖子已被 初来乍到 在 2008-2-21 10:50:46 编辑过］ <FONT size=7>岸边加油练！</FONT> <FONT size=7>岸边加油练！我看是够呛！你的太大！</FONT><br><br>［此帖子已被 亮仔 在 2008-2-22 19:06:07 编辑过］ <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008222192943194.jpg"><BR><BR><FONT size=5>岸边大哥你看着这张照片练.我想你在4008年之前绝对能练出来.3008年之前我看是没啥指望了.</FONT><br><br>［此帖子已被 闲鱼6699 在 2008-2-22 19:35:36 编辑过］ 练 <FONT size=6>好经验，学习了。</FONT>
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