【运动健身】游泳，健康长寿的灵丹妙药…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-4-10 04:38 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，是健康长寿的灵丹妙药。游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。 本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-4-9 14:42 编辑
游泳还能增加呼吸系统的机能游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。 本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-4-9 14:58 编辑
游泳能有效地消耗体内脂肪尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。
游泳能有效增强人体免疫力
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。 游泳还有美容护肤的功效游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
游泳是对儿童进行教育的良好手段让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。 游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药 游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。
同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友。
游泳是老年人娱乐健身的好方法 游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。 参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。 强身健体
汇泉湾泳客 发表于 2020-4-10 04:38
游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药 游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经 ...
游泳的确是一项，健身的好项目。
游泳的好处多多。 游泳.是强身健体的好项目!
强身健体，游泳先行！ 游泳是老年人娱乐健身的好方法别无选择:lol 汇泉湾泳客 发表于 2020-4-10 04:38
游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药 游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经 ...
坚持游泳吧 游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。 山水游 发表于 2020-4-10 07:25
强身健体
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评:):handshake 妫川人 发表于 2020-4-10 07:31
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-4-10 07:51
游泳的确是一项，健身的好项目。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-4-10 08:31
游泳的好处多多。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2020-4-10 09:11
游泳.是强身健体的好项目!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2020-4-10 09:21
强身健体，游泳先行！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)
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